Cómo afrontar la fibromialgia
Entumecimiento y hormigueo.
Para la mayoría de las personas, la mañana les aporta suficiente energía para empezar. Es decir, para la mayoría de las personas que no padecen fibromialgia.
Las personas con fibromialgia apenas pueden caminar por la mañana, pero aún así lo logran.
Algunos días la presión simplemente de poner los pies en la tierra es insoportable.
Los pies están rígidos y hormiguean, las piernas están rígidas, las rodillas palpitan y se necesita un esfuerzo enorme para caminar desde el dormitorio hasta la cocina.
Una noche de sueño inquieto te hará sentir como si hubieras corrido una maratón.
Duerma con almohadas debajo de los pies, entre los tobillos y las rodillas, y asegúrese de que las piernas se toquen lo menos posible.
¿Les suena familiar esta situación? Este entumecimiento y hormigueo se llama parestesia y se observa en una de cada cuatro personas con fibromialgia.
¿Qué causa la parestesia?
¿Por qué es común el entumecimiento en la fibromialgia?
Existen algunas teorías sobre las causas del entumecimiento y el hormigueo en personas con fibromialgia.
Entonces, ¿por qué muchos de nosotros con fibromialgia a menudo experimentamos entumecimiento y hormigueo en las manos, los pies, las piernas u otras partes del cuerpo?
No hay una respuesta definitiva a esa pregunta.
Pero hay varias razones posibles:
• Espasmos y rigidez muscular . Los músculos tensos o espasmódicos pueden ejercer presión sobre los nervios, causando entumecimiento, hormigueo o incluso una sensación de algo arrastrándose por la piel.
• Vasoespasmo inducido por frío , también conocido como enfermedad o síndrome de Raynaud.
Esto ocurre cuando el frío o el estrés provocan un espasmo en una arteria, generalmente en las manos o los pies, estrechando los vasos sanguíneos y restringiendo el flujo sanguíneo. Esto provoca sensación de frío, hormigueo, entumecimiento y decoloración en la zona.
Un estudio sugiere que las personas con fibromialgia pueden tener más probabilidades de experimentar vasoespasmo inducido por el frío.
• Deficiencia de vitaminas . Una deficiencia de vitaminas B1, B3, B6, B12 o E puede causar neuropatía debido al daño nervioso.
• Demasiada vitamina D. Demasiada vitamina D en el sistema también puede causar neuropatía.
• Deficiencia de magnesio . El magnesio es un mineral esencial para el funcionamiento de nuestro organismo. Su deficiencia provoca un aumento de los espasmos musculares, lo que a su vez puede ejercer presión sobre los nervios y causar entumecimiento.
Si el entumecimiento y el hormigueo no es algo que experimente a menudo con los brotes de fibromialgia , pero es un síntoma nuevo, es importante consultar a un médico, ya que podría ser un síntoma de otras afecciones como esclerosis múltiple, hipoglucemia o neuropatía periférica en la diabetes .
Técnicas para tratar los espasmos musculares
Un entrenamiento eficaz incluye aumentar la capacidad cardiovascular (aeróbica), así como estirar y movilizar los músculos doloridos.
Los ejercicios aeróbicos de bajo impacto, como caminar a paso ligero, andar en bicicleta, nadar o hacer ejercicios aeróbicos acuáticos, son generalmente la mejor manera de iniciar una rutina de ejercicios para minimizar el dolor.
La fisioterapia puede ser útil y puede incluirse para ayudar a abordar estos problemas.
Masaje con calor y hielo, hidromasaje, ultrasonidos y estimulación eléctrica para controlar el dolor.
