Lidando com a fibromialgia,
Dormência e formigamento.
Para a maioria das pessoas, a manhã traz energia suficiente para começar. Ou seja, para a maioria das pessoas que não têm fibromialgia.
Pessoas com fibromialgia mal conseguem andar de manhã, mas ainda conseguem.
Alguns dias a pressão de simplesmente colocar os pés no chão é insuportável.
Os pés ficam duros e formigando, as pernas ficam duras, os joelhos latejam e é preciso um esforço enorme para andar do quarto até a cozinha.
Uma noite de sono agitada faz você se sentir como se tivesse corrido uma maratona.
Durma com travesseiros sob os pés, entre os tornozelos e os joelhos, e certifique-se de que suas pernas se toquem o mínimo possível.
Este cenário lhe parece familiar? Essa dormência e formigamento são chamados de parestesia e ocorrem em uma em cada quatro pessoas com fibromialgia.
O que causa parestesia?
Por que a dormência é comum na fibromialgia?
Existem algumas teorias sobre as causas de dormência e formigamento em pessoas com fibromialgia.
Então por que muitos de nós com fibromialgia frequentemente sentimos dormência e formigamento nas mãos, pés, pernas ou outras partes do corpo?
Não há uma resposta definitiva para isso.
Mas há várias razões possíveis:
• Espasmos e rigidez muscular . Músculos tensos ou espasmódicos podem pressionar os nervos, causando dormência, formigamento ou até mesmo a sensação de que algo está rastejando na pele.
• Vasoespasmo induzido pelo frio , também conhecido como doença ou síndrome de Raynaud.
Isso ocorre quando o frio ou o estresse causam espasmos em uma artéria, geralmente nas mãos ou nos pés, estreitando os vasos sanguíneos e restringindo o fluxo sanguíneo. Isso faz com que a área fique fria, formigando, dormente e mude de cor.
Um estudo sugere que pessoas com fibromialgia podem ter maior probabilidade de sofrer vasoespasmo induzido pelo frio.
• Deficiência de vitaminas . A deficiência de vitamina B1, B3, B6, B12 ou E pode causar neuropatia devido a danos nos nervos.
• Excesso de vitamina D. O excesso de vitamina D no organismo também pode causar neuropatia.
• Deficiência de magnésio . O magnésio é um mineral essencial para o funcionamento do nosso corpo. A falta dele leva ao aumento de espasmos musculares, o que pode pressionar os nervos e causar dormência.
Se a dormência e o formigamento não forem algo que você costuma sentir em crises de fibromialgia , mas forem um sintoma novo, é importante consultar um médico, pois podem ser sintomas de outras condições, como esclerose múltipla, hipoglicemia ou neuropatia periférica no diabetes .
Técnicas para lidar com espasmos musculares
O treinamento eficaz inclui aumentar a capacidade cardiovascular (aeróbica), bem como alongar e mobilizar músculos doloridos.
Exercícios aeróbicos de baixo impacto, como caminhada rápida, ciclismo, natação ou hidroginástica, geralmente são a melhor maneira de iniciar uma rotina de exercícios para minimizar a dor.
A fisioterapia pode ser útil e pode ser incluída para ajudar a resolver esses problemas.
Massagem com calor e gelo, hidromassagem, ultrassom e estimulação elétrica para controle da dor.
