Fibromialgie en eensaamheid: hoe om isolasie te beveg

Wat nog belangriker is, sê nou die grootste gevaar kom van u af? Agter die muur wat jy gebou het, is daar net jy en fibromialgie. Fibro is ‘n aansienlike teenstander, selfs as hy net kyk na die impak op sy liggaamlike gesondheid. Maar as u ook die sielkundige impak van die siekte in ag neem, kom u voor ‘n gevaarlike teëstander.

Fibro en depressie

As dit deur baie fibromialgie en depressie geraak word, begin hulle die buitewêreld anders sien. Dit is die aard van depressie; dit maak goeie dinge sleg en slegte dinge lyk nog erger. Dit veroorsaak ook dat mense onlogiese en irrasionele aksies neem in die naam van depressie. Vir baie mense met fibro is depressie nie die probleem nie; die probleem is wat u doen om depressie te bekamp.

Isolasie is die perfekte voorbeeld hiervan. Depressie het u oortuig dat die gewone mense, plekke en situasies in u wêreld suiwer negatief is.

U begin dink dat hierdie dinge u sal seermaak as dit kan, wat u depressie en fibro-simptome vererger. In reaksie begin u gedrags- en emosioneel onttrek as ‘n oorlewingsvaardigheid op maniere wat insluit:

Wees minder gemotiveerd om u huis te verlaat
Voel meer angstig of bekommerd wanneer u die huis verlaat
Uitruil van vriende of familie om vergaderings te ontmoet of by te woon
Beplan minder sosiale geleenthede vir u
Ignoreer ondersteunings wanneer dit met u kommunikeer
Sien slegs die negatiewe wat verband hou met sosiale konneksies

Soms is onttrekking normaal en gesond, maar probleme kom voor wanneer intensiteit en duur by onttrekking gevoeg word. Mense wat onttrek word mense wat hulself afsonder, wat lei tot die skadelike siklus van depressie, isolasie en fibro-opvlam. Elkeen beïnvloed die ander en lei tot toenemende negatiewe simptome.

Elke probleem het egter ‘n oplossing. Wil u ‘n aktiewe sosiale lewe handhaaf of opbou terwyl u fibro-simptome verminder? Dis hoe:

Sien die muur

Isolasie gebeur nie vinnig nie; Tensy daar ‘n traumatiese gebeurtenis is wat die isolasie veroorsaak, gebeur dit met verloop van tyd stadig.

Miskien het u fibro saamgeval op die dae wat u van plan was om saam met vriende te gaan kuier. Deur sy planne te kanselleer, het hy per ongeluk sy muur gebou en na isolasie beweeg. Kort voor lank word die toevallige verband tussen fibro en isolasie ‘n volwaardige gewoonte.

Mense wat geïsoleer is, doen dit om ‘n rede. Alhoewel die rede dalk nie sinvol is nie, is daar ‘n rede.

As u nie kan agterkom hoekom nie, kan u nie die muur sien vir wat dit is nie. Die oorspronklike doel van die muur is moontlik mettertyd verdraai of oordrewe.

Waarom is u muur daar? Wat het jy gehoop om die muur te bou? Watter faktore lei daartoe dat die muur opgerig word toe dit was? Hoekom het jy nie die muur vroeër gebou nie? Watter aksies of reaksies maak die muur groter en sterker?

Om die muur te verwyder, moet u verstaan waarvoor die muur is. Hierdie inligting gee ‘n beter uiteensetting van die bestaande stelsels wat hul isolasie handhaaf.

Gooi die positiewe weg en sien die negatiewe

Die isolasie sal voortgaan solank u die negatiewe weggooi en die positiewe aspekte van die muur sien. As u glo dat isolasie u beskerm teen die onbedoelde gevolge van verhoudings of teen woede en aggressie van ander, sal die isolasie voortduur.

As u glo dat daar niks positiefs uit sosiale interaksies is nie, is daar geen motivering om u huidige toestand te oorkom nie. Die muur sal staan.

Om isolasie te beëindig, moet u die alternatiewe standpunt sien. Dit vereis net ‘n vars perspektief en bereidwilligheid om te aanvaar dat u persepsie van verhoudings negatief beïnvloed kan word deur fibro-verwante depressie.

Onthou, depressie wil hê dat u meer depressief moet wees, sodat dit die negatiewe in u lewe onregverdig sal beklemtoon om u doel te bereik.

Ten slotte moet u weer kyk na u verlede met sosialisering en isolasie.

Maak ‘n lys van mense met wie u belangstel om verhoudings te hê met geskeide mense in familie, vriende en kollegas
Maak ‘n lys van die positiewe wat deur die sosiale verhouding bereik word
Maak ‘n lys van geleenthede wat weens u sosiale isolasie misgeloop is
Maak ‘n lys van toekomstige geleenthede wat gemis sal word as u isolasie voortduur

Hierdie lys begin die isolasie ongedaan maak deur meer te fokus op die goeie dinge wat gepaard gaan met kuier.

Skeur die muur af

Die gebruik van lyste om die positiewe aspekte van sosiale en die negatiewe aspekte van isolasie te beklemtoon, is waardevol, maar dit is nie genoeg nie. Om die muur regtig af te breek, moet u ander mense aktief by u lewe betrek.

Deur te bel, vriende te besoek en kontak aanlyn te vergroot, begin u weer die vaardighede kry wat nodig is om goeie verhoudings te handhaaf.

Op hierdie stadium ondersoek baie mense hul beskikbare ondersteuning, maar kan nie baie opsies sien nie. ‘N Lang tydperk van isolasie sal ander vervreem omdat hulle nie die nodige wederkerigheid kry om die verhouding te geniet nie.

Dit maak die daad van die afbreek van die muur nog uitdagender, want u sal verder moet gaan as u standaard gedrag om verhoudings te herstel. U sal ander regtig moet oortuig dat die verhouding hierdie keer anders sal wees.

Oorweeg dit om die heraansluiting met ‘n verskoning te begin. Dit voel miskien ongemaklik, maar dit sal baie nuttig wees om u doelwitte te bereik.

Isolasie is ‘n selfopgelegde gevangenis wat meer doen om die goeie uit te hou as om die slegte te vermy. Beïnvloed deur depressie, is isolasie ‘n natuurlike komponent van fibromialgie.

Dit word u taak om die lok van isolasie te vermy voordat dit kan begin. As dit te laat is om te voorkom, moet u die muur inspekteer en vernietig. Slegs as die muur af is, kan u loskom van isolasie