Min nacke och axlar är de svåraste områdena på min kropp när det kommer till smärta och muskelspänningar.
Många som har fibromyalgi säger samma sak.
Vad orsakar just dessa smärtor?
Finns det något vi kan göra för att lindra det?
En specifik typ av nacksmärta i samband med fibromyalgi är occipital neuralgi.
Det är plågsam smärta som börjar längst bak i nacken och sträcker sig till hårbotten.
Det kan orsaka smärta bakom ena ögat och ökad ljuskänslighet.
Spine-health rekommenderar konstant och regelbunden träning för att behandla smärta i nacke och axlar. Att börja långsamt och öka med tiden är bäst. Ett par idéer för träning är yoga och promenader.
Målet är att få ditt blod att pumpa och göra något som förbättrar flexibiliteten och hjälper till att förbättra styrkan.
Om du är sängbunden eller vill ha en mjuk stretch före eller efter sömn rekommenderar jag starkt ” Yoga i sängen .”
Spine-health rekommenderar också alternativa terapier som kiropraktisk vård, mild massage, akupunktur eller akupressur.
Style Craze föreslår också att man applicerar eteriska oljor, äppelcidervinäger, is eller Epsom-salt på smärtplatsen.
Dessutom rekommenderar hon att bära ett nackstöd och ta vitamin C, vitamin B-komplex och vitamin D-tillskott.
Myoterapi är ett utmärkt alternativ om du är intresserad av massage.
Myoterapi använder ett bredare utbud av massagetekniker än en typisk terapeutisk massage.
De fokuserar främst på triggerpunktsterapi , men kan också använda andra tekniker, såsom dry needling, muskuloskeletal anpassning , djupvävnadsmassage, koppning och muskelsträckning, såväl som en serie rehabiliterande övningar.
Smärta i nacke och axlar kan vara väldigt frustrerande och vi måste försöka kontrollera det. Vi måste vara mycket uppmärksamma på vår hållning och spänningen i musklerna i nacke och axlar.
Kudden vi använder kan också påverka nivån av nack- och axelvärk vi upplever.
Smärta i nacke och axlar kan leda till huvudvärk som då ökar den totala stressen och muskelspänningen och därmed mer smärta.
Loading...