Nakken og skuldrene er de vanskeligste områdene på kroppen min når det kommer til smerter og muskelspenninger.
Mange som har fibromyalgi sier det samme.
Hva forårsaker disse spesielle smertene?
Er det noe vi kan gjøre for å lindre det?
En spesifikk type nakkesmerter assosiert med fibromyalgi er occipital neuralgi.
Det er uutholdelige smerter som starter bak i nakken og strekker seg til hodebunnen.
Det kan forårsake smerte bak det ene øyet og økt lysfølsomhet.
Spine-health anbefaler konstant og regelmessig trening for å behandle nakke- og skuldersmerter. Det er best å starte sakte og øke over tid. Et par ideer for trening er yoga og turgåing.
Målet er å få blodet til å pumpe og gjøre noe som vil forbedre fleksibiliteten og bidra til å forbedre styrken.
Hvis du er bundet til sengen eller ønsker en forsiktig strekk før eller etter søvn, anbefaler jeg på det sterkeste ” Yoga i sengen .”
Spine-health anbefaler også alternative terapier som kiropraktisk behandling, skånsom massasje, akupunktur eller akupressur.
Style Craze foreslår også å bruke essensielle oljer, eplecidereddik, is eller Epsom-salt på smertestedet.
I tillegg anbefaler hun å bruke nakkebøyle og ta vitamin C, vitamin B-kompleks og vitamin D-tilskudd.
Myoterapi er et utmerket alternativ hvis du er interessert i massasje.
Myoterapi bruker et bredere spekter av massasjeteknikker enn en typisk terapeutisk massasje.
De fokuserer først og fremst på triggerpunktterapi , men kan også bruke andre teknikker, som dry needling, muskel- og skjelettjustering , dypvevsmassasje, kopping og muskelstrekking, samt en rekke rehabiliterende øvelser.
Nakke- og skuldersmerter kan være veldig frustrerende og vi må prøve å kontrollere det. Vi må være nøye med holdningen vår og spenningen i musklene i nakke og skuldre.
Puten vi bruker kan også påvirke nivået av nakke- og skuldersmerter vi opplever.
Nakke- og skuldersmerter kan føre til hodepine som da øker det generelle stresset og muskelspenningen, og dermed mer smerte.