Mein Nacken und meine Schultern sind die Bereiche meines Körpers, die am stärksten von Schmerzen und Muskelverspannungen betroffen sind.
Viele Menschen mit Fibromyalgie sagen dasselbe.
Was verursacht diese besonderen Schmerzen?
Können wir irgendetwas tun, um es zu lindern?
Eine spezielle Art von Nackenschmerzen, die mit Fibromyalgie einhergehen, ist die Okzipitalneuralgie.
Es handelt sich um unerträgliche Schmerzen, die im Nacken beginnen und bis zur Kopfhaut reichen.
Es kann Schmerzen hinter einem Auge und eine erhöhte Lichtempfindlichkeit verursachen.
Spine-Health empfiehlt zur Behandlung von Nacken- und Schulterschmerzen ständige und regelmäßige Bewegung. Am besten ist es, langsam anzufangen und mit der Zeit zu steigern. Ein paar Ideen für Bewegung sind Yoga und Wandern.
Das Ziel besteht darin, Ihr Blut in Schwung zu bringen und etwas zu tun, das die Flexibilität verbessert und zur Verbesserung der Kraft beiträgt.
Wenn Sie bettlägerig sind oder vor oder nach dem Schlafen eine sanfte Dehnungsübung machen möchten, kann ich Ihnen „ Yoga im Bett “ wärmstens empfehlen.
Spine-health empfiehlt auch alternative Therapien wie Chiropraktik, sanfte Massage, Akupunktur oder Akupressur.
Style Craze empfiehlt außerdem, ätherische Öle, Apfelessig, Eis oder Bittersalz auf die Schmerzstelle aufzutragen.
Darüber hinaus empfiehlt sie das Tragen einer Halskrause und die Einnahme von Vitamin-C-, Vitamin-B-Komplex- und Vitamin-D-Präparaten.
Myotherapie ist eine ausgezeichnete Option, wenn Sie sich für eine Massage interessieren.
Die Myotherapie nutzt ein breiteres Spektrum an Massagetechniken als eine typische therapeutische Massage.
Sie konzentrieren sich in erster Linie auf die Triggerpunkttherapie , können aber auch andere Techniken wie Dry Needling, Muskel-Skelett-Ausrichtung , Tiefengewebsmassage, Schröpfen und Muskeldehnung sowie eine Reihe von Rehabilitationsübungen anwenden.
Nacken- und Schulterschmerzen können sehr frustrierend sein und wir müssen versuchen, sie unter Kontrolle zu bringen. Wir müssen auf unsere Körperhaltung und die Anspannung der Nacken- und Schultermuskulatur achten.
Auch das Kissen, das wir verwenden, kann das Ausmaß unserer Nacken- und Schulterschmerzen beeinflussen.
Nacken- und Schulterschmerzen können zu Kopfschmerzen führen, die dann den Gesamtstress und die Muskelverspannungen verstärken und somit zu mehr Schmerzen führen.