Mijn nek en schouders zijn de moeilijkste delen van mijn lichaam als het gaat om pijn en spierspanning.
Veel mensen met fibromyalgie zeggen hetzelfde.
Wat veroorzaakt die specifieke pijnen?
Is er iets dat we kunnen doen om het te verlichten?
Een specifiek type nekpijn geassocieerd met fibromyalgie is occipitale neuralgie.
Het is een ondragelijke pijn die achter in de nek begint en zich uitstrekt tot aan de hoofdhuid.
Het kan pijn achter één oog en verhoogde gevoeligheid voor licht veroorzaken.
Spine-health beveelt constante en regelmatige lichaamsbeweging aan om nek- en schouderpijn te behandelen. Langzaam beginnen en in de loop van de tijd verhogen is het beste. Een paar ideeën voor lichaamsbeweging zijn yoga en wandelen.
Het doel is om uw bloed te laten pompen en iets te doen dat de flexibiliteit verbetert en de kracht helpt verbeteren.
Als je aan bed gekluisterd bent of als je voor of na het slapen een beetje wilt strekken, raad ik ” Yoga in Bed ” ten zeerste aan.
Spine-health beveelt ook alternatieve therapieën aan, zoals chiropractische zorg, zachte massage, acupunctuur of acupressuur.
Style Craze stelt ook voor om essentiële oliën, appelciderazijn, ijs of Epsom-zout op de plaats van pijn aan te brengen.
Daarnaast raadt ze aan een nekbrace te dragen en vitamine C, vitamine B-complex en vitamine D-supplementen te nemen.
Myotherapie is een uitstekende optie als u geïnteresseerd bent in massage.
Myotherapie maakt gebruik van een breder scala aan massagetechnieken dan een typische therapeutische massage.
Ze richten zich voornamelijk op triggerpoint-therapie , maar kunnen ook andere technieken gebruiken, zoals dry needling, musculoskeletale uitlijning , diepe weefselmassage, cupping en spierstrekking, evenals een reeks revalidatie-oefeningen.
Nek- en schouderpijn kan erg frustrerend zijn en we moeten proberen het onder controle te krijgen. We moeten goed letten op onze houding en de spanning in de spieren van onze nek en schouders.
Het kussen dat we gebruiken kan ook van invloed zijn op de mate van nek- en schouderpijn die we ervaren.
Nek- en schouderpijn kan leiden tot hoofdpijn die vervolgens de algehele stress en spierspanning verhoogt, en dus meer pijn.