sjukdom och städning
Personer med kroniska sjukdomar har ofta problem med hushållning och ordning på stök. När ett hem väl når ett visst stadium av röran kan det verka omöjligt. Att leva på det här sättet bidrar till känslomässigt lidande och social isolering, eftersom människor känner sig generade över att ha gäster. Alla dessa saker gällde en gång för mig men har lärt mig hur man håller ett hus rent och snyggt och det har gjort en enorm skillnad i mitt liv och hur jag känner för mig själv.
Mina problem
Min förmåga att utföra hushållsarbete minskade gradvis med åren i takt med att min hälsa försämrades. Som svar försökte jag ta hjälp av min familj och bestämma en tid för alla att göra några av sysslorna runt huset. Jag har inte haft så mycket samarbete, så han anlitade en husstädare som kommer in en gång i veckan. Även med det fortsatte röran att byggas upp och så småningom hittade städaren en ursäkt för att sluta.
Varken min man eller jag förstår varför han inte kunde hålla rent och snyggt i huset. Jag klandrade mig själv för att jag var lat. Vårt hus blev så rörigt att jag skämdes över att ha folk. Jag slutade bjuda in grannarna. Ganska snart var de enda som såg insidan av vårt hus våra döttrar och deras män.
Steg till ett bättre liv
Det fanns inget enkelt svar på att göra mitt hem rent, organiserat och inbjudande. Det krävdes snarare en kombination av många saker för att gå från kaos till komfort. Om jag stötte på en hemlighet var det att identifiera små praktiska steg jag kunde ta och sedan göra dem en i taget.
Ett första steg var att få medicinsk hjälp för mina olika åkommor: sömnapné, hypotyreos, artrit, astma, allergier och fibromyalgi. Att göra vad jag kunde för att förbättra min hälsa gjorde det lättare att hantera renhetsproblemet. Att behandla min sömnapné med CPAP gjorde mig mindre sömnig under dagen. Att få sköldkörtelmedicin hjälpte min trötthet, hjärndimma och depression. Genom att rikta in mig på min artrit hjälpte det mig att förhindra ytterligare skador på mina leder. Allergi och astmabehandling hjälpte min övergripande energi. Utbildning hjälpte mig att bättre hantera min fibromyalgi.
Ungefär samtidigt började jag träffa en kurator som specialiserade sig på att hjälpa människor med kroniska hälsoproblem. Hon berättade att de flesta människor med kroniska sjukdomar felaktigt tror att de är lata. Med hans hjälp insåg jag att jag skulle göra hushållsarbetet trots att jag bara kände mig tillräckligt bra. Det tog nästan ett år, men han insåg äntligen att när jag är trött borde jag vila. Det hade jag inte gjort förut. Jag svetsade bara igenom ett projekt tills det blev klart eller så kollapsade jag. Jag har tagit tanken på att vila ett steg längre sedan jag kom med detta självhjälpsprogram: jag vilar innan jag blir trött. Jag mediterar två gånger om dagen, och jag ligger också för att vila i femton minuter med slutna ögon en eller två gånger om dagen.
Med stöd av min kurator kom jag på bättre system för att hantera röran. Jag kan till exempel sortera post så fort den kommer, istället för att låta den hopa sig. Jag slänger eller återvinner det jag inte vill ha. Jag lägger räkningarna på ett säkert ställe, och jag lägger posten jag vill se senare i några papperskorgar på hyllorna i min stol.
Jag har inte försökt reformera allt på en gång, utan jag har snarare ändrat saker och ting lite i taget. Till exempel märkte jag att vårt huvudhandfat i badrummet var så fullt av flaskor, burkar och andra saker att jag knappt kunde använda handfatet. I ett ögonblick av klarhet insåg jag att han inte använde alla dessa saker varje dag; i själva verket använde han inte några av dem alls. Jag gick igenom allt, slängde de flesta av dem och förvarade under diskhon de få saker jag använder regelbundet. Det var tufft till en början, men jag kunde hålla byrån ren genom att använda strategin att inte lägga ner något på den.
Sedan ungefär ett år tillbaka var underdelen det enda pålitliga fria området i vårt hus. Men ett område i taget började han tillämpa denna metod någon annanstans. Lite i taget röjde och organiserade jag olika delar av vårt hus.
När du hade ett stort projekt som att städa ur en garderob, försökte du inte få det gjort på en dag. Istället skulle jag vilja tilldela mig själv en hylla eller ett ställ med kläder att gå igenom en viss dag. Ibland fungerade det bättre om jag helt enkelt sa åt mig själv att jobba 15 minuter och sluta i slutet av den tiden. Nästa dag gjorde jag ytterligare 15 minuter, tills hela garderoben till slut var ren och organiserad.
Dessutom gratulerade jag mig själv till mina ansträngningar och vad jag hade åstadkommit, även om jag inte gjorde det lika mycket som en frisk person. Jag insåg att jag, precis som andra människor med kroniska sjukdomar, alltid anstränger mig mycket, så jag har alltid något att gratulera mig själv till. Och att fokusera på det jag hade gjort var mycket bättre för mig psykologiskt än att skylla mig själv för det som fortfarande var ogjort.
Med min nya förståelse för framsteg genom små steg, lyckades jag inte engagera min familj genom att be dem använda en liknande strategi. Jag tyckte att det var mycket lättare för dem att också hantera en liten del av en uppgift åt gången eller att arbeta med ett projekt i bara 15 minuter. Även om de inte gör ett jobb på samma sätt som du, har de ändå åstadkommit något. Och de var mycket mer samarbetsvilliga när det gäller snygghet efter att ha sett ett system som fungerade.
Det tog mig flera år att gå från kaos till ett rent och organiserat hem. En av anledningarna till att det tog så lång tid var att jag inte städade huset. Att träna om mig själv i mitt förhållningssätt till hushållsarbete. Trots att han hade många motgångar gav han inte upp. Jag fokuserade på de omedelbara uppgifterna jag hade satt upp för mig själv varje dag, och berömde mig själv för varje ansträngning jag gjorde – även om det var misslyckat.
Jag etablerade enkla rutiner för att hjälpa mig, som att sortera tvätten i tre korgar och förbereda varje dags kläder i förväg. När min man och jag avslutat en måltid tar vi varsin tallrik, serveringsfat och bestick till diskbänken och uppmuntrar kunderna att göra detsamma.
Jag har hittat bekväma och logiska ställen att förvara saker på och tränat mig själv i att placera saker där jag var genom att använda dem. Jag blev av med saker vi inte behöver. Jag följde enkla projekt och städade upp mig allt eftersom. Vissa lågenergidagar verkade det som om allt hon lyckades med var att hålla saker på sina rätta platser. Men det är en viktig del av städtjänsten. Och jag berömde mig själv för den insats jag gjorde.
Upphovsman
För ungefär ett år sedan stod min man och jag inför en stor utmaning: att flytta till ett mindre hus. Som förberedelse för flytten avyttrade vi mer än hälften av våra innehav. Den processen underlättades eftersom jag redan hade tänkt mycket på vad som var viktigt för mig, och det var saker som familj och vänner, inte ägodelar.
Så småningom insåg jag att alla saker vi ägde inte berikar våra liv. Istället gjorde de städning praktiskt taget omöjlig och fick oss att flytta från mindre, mer praktiska rum. Ett första steg för mig var att göra listor över ägodelar som jag var säker på att jag ville behålla. Om jag inte använde det och jag inte älskar det, kom det inte med på listan. Jag tillbringade ungefär ett år med att fundera över värdet av mina olika ägodelar.
För att göra flytten beskär de hänsynslöst det de inte behöver eller vill ha. Jag flyttade inte på saker själv. Jag har andra människor att komma in och ta bort saker. Jag kallade in släktingar, välgörenhetsorganisationer, samlarhandlare, auktionshus och skräptransporter för att ta bort saker. De gav oss inte mycket pengar för de saker han blev av med,
I vårt nya hem anlitade vi en städtjänst och även en trädgårdstjänst. Vi var tvungna att inse verkligheten att jag redan var sjuk och min man arbetade långa timmar med att driva ett litet företag, vi behöver hjälp. Så vi nypte vår budget någon annanstans. Sett ur en viss synvinkel är service en medicinsk nödvändighet. Med fortsatt övning av självhjälpsstrategier har min hälsa förbättrats, och de senaste åren har jag kunnat klara mig utan hjälp av professionell städning. Nu kan jag städa vårt hus själv med hjälp av min man.
Sammanfattningsvis
Jag skulle vilja sammanfatta de förändringar jag har gjort som: att hålla mina förväntningar realistiska, delegera vissa uppgifter, etablera rutiner, ta tag i mig själv, gå själv, vila innan jag tröttnar och berömma mig själv för den ansträngning jag gör. De involverar alla disciplin som tillämpas lite i taget. Jag har upptäckt att disciplin inte är en oönskad börda, utan snarare ett sätt att ta hand om mig själv.
Resultatet av mina ansträngningar är ett hus som är en ren och välkomnande plats för mig och min man. Och jag är bekväm med att företaget faller när som helst!
Författarens anteckning: För steg-för-steg-instruktioner om hur du skapar ett rent och snyggt hem, se: www.flylady.com. Denna kostnadsfria webbplats erbjuder dagliga e-postmeddelanden med städtips, städscheman och inspirerande vittnesmål. Den här sidan är särskilt värdefull om ditt hem är i kaos och du är så överväldigad att du inte vet var du ska börja.