Jeg skrev artikkelen min i dag for å svare på spørsmålene dine. Du vil finne informasjon hentet fra nyere vitenskapelig forskning. Klikk på hyperlenkene for å få tilgang til sammendraget av artiklene.
Merk at noen av de siterte studiene ble gjort på små populasjoner og resultatene kan ikke konsekvent generaliseres til store skalaer. Imidlertid er alle disse vitenskapelige fremskrittene oppmuntrende. De gir en bedre forståelse av fibromyalgi, bryter ned visse fordommer og forbedrer diagnostiske verktøy, behandlinger og livskvaliteten til de berørte. Fibromyalgi rammer 2% til 8% av befolkningen, menn og kvinner, og det er også et underdiagnostisert helseproblem ifølge flere forfattere.
Fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom
Kronisk utmattelsessyndrom er et svekkende helseproblem som blant annet forårsaker betydelig utmattelse som ikke løses ved hvile og som varer utover 6 måneder, kognitive vansker (oppmerksomhet, konsentrasjon osv.), hodepine og andre typer smerter. En nylig publisert studie viste at personer som ble diagnostisert med både kronisk utmattelsessyndrom og fibromyalgi opplevde dårligere funksjonsevner, mer smerte og flere kognitive vansker enn personer med diagnosen kun fibromyalgi. kronisk utmattelsessyndrom.
Resultatene av denne studien øker betydningen av en omfattende intervensjon som bør inkludere psykologisk overvåking samt fysisk, funksjonell og kognitiv rehabilitering.
Daglige påvirkninger
En studie utført på 257 kvinner som led av fibromyalgi viste at 95 % av dem viste en reduksjon i kapasitet i daglige aktiviteter som krever motoriske ferdigheter (bevegelse av personen eller et objekt). Dessuten hadde 40 % av disse kvinnene problemer med mer komplekse aktiviteter, dvs. de som krever en form for tilpasning eller organisering, spesielt tid eller miljø.
Hvis du eller noen nær deg er berørt av denne situasjonen, vet at ergoterapeuter er profesjonelle hvis ferdigheter vil hjelpe deg å fungere bedre under dine daglige aktiviteter. Besøk nettsiden til den franske ergoterapeutforeningen for å finne en ergoterapeut nær deg.
Nerver [1]
De siste årene har studier antydet abnormiteter i de små nervene til personer som er rammet av fibromyalgi. Denne hypotesen ble forsterket i år av tyske forskere som utførte biopsier på fibromyalgipasienter og konkluderte med at diameteren på de små nervene deres faktisk var mindre enn hos personer uten fibromyalgi. Andre forfattere antar også at egenskapene til disse små nervene kan ha koblinger til betennelse og personens immunsystem.
Noen forskere har imidlertid noen forbehold om viktigheten av spesifisitetene til disse små nervene i fibromyalgi, noe som vekker ideen om at det kan være en adaptiv reaksjon av nervesystemet og at en årsakssammenheng er vanskelig å fastslå.
nerver [2]
Dopamin er en kjemisk budbringer (nevrotransmitter) som er viktig for overføring og tolkning av smerte. Abnormiteter i dopaminreseptorer har blitt observert hos fibromyalgipasienter, spesielt i visse områder av hjernen. Dette vil få konsekvenser i oppfatningen av smertene deres når det gjelder graden av følsomhet, toleranse, samt i utviklingen av mer effektive behandlinger.
Forskjeller mellom fibromyalgi og depresjon
Hjernen til personer med fibromyalgi reagerer mer på smertefull stimulering enn til personer uten fibromyalgi og dessuten enn til personer med depresjon. Dette er en sterk forskjell mellom to helseproblemer som dessverre noen ganger er forvirrede, depresjon og fibromyalgi. Disse resultatene er hentet fra en studie utført i Tyskland; den gir også andre detaljer om forskjellene mellom disse to patologiene når det gjelder aktivering av visse hjerneområder.
Gå, gå i trapper og oksygenforbruk
Forskere fra Nederland og Belgia er spesielt interessert i oksygenforbruket ved å gå og gå i trapper hos personer med fibromyalgi. Interessant faktum: Personer med fibromyalgi krevde mer tid for samme avstand, enten de gikk eller gikk i trapper, men oksygenforbruket deres skilte seg ikke fra kontrollgruppen.
I tillegg viste menneskene som viste en mer markert tilstand av tretthet en større frykt for å bevege seg, også kalt kinesiofobi.
Sigaretten: hvem forteller sannheten?
En studie av kvinner med fibromyalgi viste at de fleste deltakerne ikke trodde at røyking bidro til økte symptomer. Imidlertid sa de at de brukte sigaretter for å hjelpe dem bedre å håndtere smerte, spesielt som en distraksjon eller et middel til å slappe av.
Røyking så imidlertid ikke ut til å ha noen positiv effekt på symptomene deres, i hvert fall når disse ble målt objektivt. Sigaretten som har relativt negative effekter. Denne konklusjonen stemmer overens med en studie publisert i tidsskriftet Pain Medicine der 1566 pasienter deltok: personer som røyker daglig og lider av fibromyalgi opplever mer smerte enn de som ikke røyker. Og hva tror du?
Lenker til lupus erythematosus
Prevalensen av fibromyalgi vil være høyere blant personer med lupus, opptil 6,9 %. I tillegg vil disse menneskene manifestere visse kliniske tegn assosiert med fibromyalgi, som depresjon og hodepine, mye oftere.
Effektene av symptomer på hjernen.
Påvirker fibromyalgisymptomer hjerneaktiviteten? Det virker slik, ifølge spanske og amerikanske forskere som svarte på dette spørsmålet ved å studere hjernen til 46 kvinner, hvorav halvparten hadde blitt diagnostisert med fibromyalgi.
En høyere tilstand av psykiske plager var markert assosiert med redusert gråstoffvolum i spesifikke hjerneregioner. På den annen side var smerte, angst og søvnighet relatert til en økning i volumet av grå substans. Husk at disse endringene ikke bare skjedde på steder i hjernen som er ansvarlige for smerte, og baner vei for tanke, ifølge studieforfatterne, om sannsynlige sammenhenger mellom fibromyalgi og andre hjernefunksjoner, inkludert plastisitet.
Trenings- og aerobicprogram
I en sammenheng med fibromyalgi kan det være nyttig å trene aerob aktivitet tilpasset din tilstand i 15 til 30 minutter, 3 til 4 ganger i uken, i minst 6 uker.
Prinsippet om progressivitet må anvendes. Velg først et vanskelighetsnivå under dine ferdigheter; innsatsen skal være minimal. Øk deretter varigheten, intensiteten og frekvensen gradvis i henhold til dine evner.
Denne aktiviteten kan også gjøres stående, sittende og til og med liggende. Og som lovet, her er et treningsprogram hentet fra min siste bok, Kom i riktig holdning, tester og øvelser:
Pust: R1, R2, R5 og R6.
Fleksibilitet: A5, A6, A7 og A10,
Styrke: F3, F4, F5 og F7.
Likevekt: S1, S2, S5 og S6.
Gjør 6-8 øvelser, 3-4 ganger i uken i 15-30 minutter per økt. Varier øvelsene regelmessig, og ingen av dem skal reprodusere eller forårsake smerte. Mål intensiteten, varigheten og antall pauser i henhold til dine evner. Jeg håper disse tipsene og informasjonen er nyttige for deg. Lykke til!
En nyttig og praktisk veiledning!
Denis Fortier er spesialist i global postural rehabilitering og forfatter av anti-smerteboken : Adopt the correct posture, tests and exercises , publisert i Frankrike av Editions Marabout. Spør i bokhandelen din!
6 gode grunner til å bruke denne veiledningen:
-
Vurder holdningen din
-
Forbedre pusten, fleksibiliteten, styrke og balanse
-
Ha øvelser eller et spesifikt program for en del av kroppen.
-
Lindre rygg- og leddsmerter
-
Bla gjennom de fysiske aktivitetslistene og finn ut om de passer for deg
-
Tilpass møbler og tilbehør lettere
