Fibromyalgi: uppmuntrande vetenskapliga data

Många av er skriver till mig och ber om råd, information och övningar för personer med fibromyalgi.

Jag skrev min artikel idag för att svara på dina frågor. Du hittar information hämtad från nyare vetenskaplig forskning. Klicka på hyperlänkarna för att komma åt sammanfattningen av artiklarna.

Observera att några av de citerade studierna gjordes på små populationer och resultaten kan inte konsekvent generaliseras till stora skalor. Men alla dessa vetenskapliga framsteg är uppmuntrande. De möjliggör en bättre förståelse av fibromyalgi, bryter ner vissa fördomar och förbättrar diagnostiska verktyg, behandlingar och livskvaliteten för de drabbade. Fibromyalgi drabbar 2% till 8% av befolkningen, män och kvinnor, och det är också ett underdiagnostiserat hälsoproblem enligt flera författare.

Fibromyalgi och kroniskt trötthetssyndrom

Kroniskt trötthetssyndrom är ett försvagande hälsoproblem som bland annat orsakar betydande trötthet som inte löses av vila och som varar längre än 6 månader, kognitiva svårigheter (uppmärksamhet, koncentration etc.), huvudvärk och andra typer av smärta. En nyligen publicerad studie visade att personer som diagnostiserats med både kroniskt trötthetssyndrom och fibromyalgi upplevde sämre funktionsförmåga, mer smärta och fler kognitiva svårigheter än personer med diagnosen enbart fibromyalgi. kroniskt trötthetssyndrom.

Resultaten av denna studie lyfter vikten av en omfattande intervention som bör innefatta psykologisk övervakning samt fysisk, funktionell och kognitiv rehabilitering.

Dagliga effekter

En studie utförd på 257 kvinnor som led av fibromyalgi visade att 95 % av dem visade en minskning av kapaciteten i dagliga aktiviteter som kräver motoriska färdigheter (rörelse av personen eller ett föremål). Dessutom hade 40 % av dessa kvinnor svårigheter med mer komplexa aktiviteter, det vill säga sådana som kräver en form av anpassning eller organisation, särskilt tid eller miljö.

Om du eller någon i din närhet påverkas av den här situationen, vet att arbetsterapeuter är professionella vars kompetens hjälper dig att fungera bättre under dina dagliga aktiviteter. Besök webbplatsen för den franska föreningen för arbetsterapeuter för att hitta en arbetsterapeut nära dig.

Nerver [1]

Under senare år har studier föreslagit abnormiteter i de små nerverna hos personer som drabbats av fibromyalgi. Denna hypotes förstärktes i år av tyska forskare som utförde biopsier på fibromyalgipatienter och drog slutsatsen att diametern på deras små nerver i själva verket var mindre än hos personer utan fibromyalgi. Andra författare antar också att egenskaperna hos dessa små nerver kan ha kopplingar till inflammation och personens immunsystem.

Vissa forskare har dock vissa förbehåll om vikten av dessa små nervers specifika egenskaper vid fibromyalgi, vilket väcker tanken att det kan vara en adaptiv reaktion av nervsystemet och att ett orsakssamband är svårt att fastställa.

nerver [2]

Dopamin är en kemisk budbärare (neurotransmittor) som är viktig vid överföring och tolkning av smärta. Abnormaliteter i dopaminreceptorer har observerats hos fibromyalgipatienter, särskilt i vissa delar av hjärnan. Detta skulle få konsekvenser i uppfattningen av deras smärta när det gäller graden av känslighet, tolerans, såväl som i utvecklingen av mer effektiva behandlingar.

Skillnader mellan fibromyalgi och depression

Hjärnan hos personer med fibromyalgi reagerar mer på smärtsam stimulering än hos personer utan fibromyalgi och dessutom än hos personer med depression. Detta är en skarp skillnad mellan två hälsoproblem som tyvärr ibland är förvirrade, depression och fibromyalgi. Dessa resultat är hämtade från en studie gjord i Tyskland; den ger också andra detaljer om skillnaderna mellan dessa två patologier när det gäller aktiveringen av vissa hjärnregioner.

Gå, gå i trappor och syreförbrukning

Forskare från Nederländerna och Belgien är särskilt intresserade av syreförbrukningen av att gå och gå i trappor hos personer med fibromyalgi. Intressant fakta: Människor med fibromyalgi krävde mer tid för samma sträcka, oavsett om de gick eller klättrade i trappor, men deras syreförbrukning skilde sig inte från kontrollgruppens.

Dessutom visade de personer som uppvisade ett mer markant tillstånd av trötthet en större rädsla för att röra på sig, även kallad kinesiofobi.

 

Cigaretten: vem säger sanningen?

En studie av kvinnor med fibromyalgi visade att de flesta deltagare inte trodde att rökning bidrog till ökade symtom. Men de sa att de använde cigaretter för att hjälpa dem att bättre hantera smärta, särskilt som en distraktion eller ett sätt att koppla av.

Rökning verkade dock inte ha någon positiv effekt på deras symtom, åtminstone när dessa mättes objektivt. Cigaretten som har relativt negativa effekter. Denna slutsats stämmer överens med en studie publicerad i tidskriften Pain Medicine där 1 566 patienter deltog: personer som röker dagligen och lider av fibromyalgi upplever mer smärta än de som inte röker. Och vad tycker du?

Länkar till lupus erythematosus

Prevalensen av fibromyalgi skulle vara högre bland personer med lupus, upp till 6,9 %. Dessutom skulle dessa människor uppvisa vissa kliniska tecken associerade med fibromyalgi, såsom depression och huvudvärk, mycket oftare.

Effekterna av symtom på hjärnan.

Påverkar fibromyalgisymtom hjärnaktiviteten? Det verkar så, enligt spanska och amerikanska forskare som svarade på denna fråga genom att studera hjärnan hos 46 kvinnor, varav hälften hade fått diagnosen fibromyalgi.

Ett högre tillstånd av psykologisk besvär var markant förknippat med minskad volym av grå substans i specifika hjärnregioner. Å andra sidan var smärta, ångest och sömnighet relaterade till en ökning av volymen av grå substans. Tänk på att dessa förändringar inte bara inträffade på platser i hjärnan som är ansvariga för smärta, vilket banar väg för tanke, enligt studieförfattarna, om troliga kopplingar mellan fibromyalgi och andra hjärnfunktioner, inklusive plasticitet.

Tränings- och aerobicsprogram

I ett sammanhang av fibromyalgi kan det vara användbart att träna aerob aktivitet anpassad till ditt tillstånd i 15 till 30 minuter, 3 till 4 gånger i veckan, i minst 6 veckor.

Principen om progressivitet måste tillämpas. Välj först en svårighetsnivå under dina färdigheter; ansträngning bör vara minimal. Öka sedan gradvis varaktigheten, intensiteten och frekvensen enligt dina förmågor.

Denna aktivitet kan också göras stående, sittande och till och med liggande. Och som utlovat, här är ett träningsprogram hämtat från min senaste bok, Kom i rätt hållning, tester och övningar:

Andning: R1, R2, R5 och R6.

Flexibilitet: A5, A6, A7 och A10,

Styrka: F3, F4, F5 och F7.

Jämvikt: S1, S2, S5 och S6.

Gör 6-8 övningar, 3-4 gånger i veckan i 15-30 minuter per pass. Variera övningarna regelbundet, och ingen av dem ska reproducera eller orsaka smärta. Mät intensiteten, varaktigheten och antalet pauser enligt dina förmågor. Jag hoppas att dessa tips och information är användbara för dig. Lycka till!

En användbar och praktisk guide!

Denis Fortier är specialist på global postural rehabilitering och författare till  boken mot smärta :  Anta den korrekta hållningen, tester och övningar, publicerad i Frankrike av Editions Marabout. Fråga i din bokhandel! 

6 goda skäl att använda den här guiden:

  • Utvärdera din hållning

  • Förbättra din andning, flexibilitet, styrka och balans

  • Ha övningar eller ett specifikt program för en del av kroppen.

  • Lindra rygg- och ledvärk

  • Bläddra bland de fysiska aktivitetslistorna och ta reda på om de är rätt för dig

  • Anpassa dina möbler och tillbehör lättare

Leave a Comment