Fibromyalgi erkändes som en sjukdom av Världshälsoorganisationen (WHO) 1992. Från och med idag drabbar fibromyalgi 4% av befolkningen och majoriteten, nästan 90%, är kvinnor.
Det är känt som den ”osynliga sjukdomen” eftersom den drabbar alla mjuka delar av muskuloskeletala systemet och inte lätt kan diagnostiseras genom medicinska tester. Fibromyalgi kan inte ses, lämnar inte märken på huden eller orsakar sår som andra kan se för att identifiera sig. Det är en ensam, desperat smärta.
Att drabbas av fibromyalgi är väldigt svårt: Jag vet inte hur jag kommer att vakna idag, om jag kommer att kunna röra mig, om jag kommer att kunna skratta eller om jag bara vill gråta … Vad jag vet är att jag inte låtsas: Jag lider av en kronisk sjukdom
För närvarande är etiologin för denna sjukdom fortfarande okänd , men det vi vet är att år efter år diagnostiseras fler människor, därför försöker vi ge en intervention så globaliserad som möjligt, inklusive hur den biopsykosociala aspekten är logisk.
Därför vill vi i dag i vårt utrymme ge dig några grundläggande riktlinjer så att du kan möta sjukdomen med styrka och förbättra din livskvalitet så mycket som möjligt.
Fibromyalgi: den verkliga sjukdomen som inte ses
När en person inte kan komma ur sängen för att de känner att ”brinnande nålar” skadar lederna, låtsas de inte eller letar efter en ursäkt för att inte gå till jobbet.
De som lider av fibromyalgi måste lägga till sin egen sjukdom med socialt missförstånd , med känslan av att känna sig osynlig i en värld som bara tror vad den ser.
Det största problemet med FM (fibromyalgi) är i kontroversen om dess ursprung är psykologiskt eller organiskt. Dessa skulle vara de viktigaste slutsatserna som experterna säger oss:
Möjligt ursprung till fibromyalgi
Det är nödvändigt att först klargöra att det inte finns några medicinska bevis som kopplar fibromyalgi med en psykiatrisk sjukdom .
- Vissa författare säger att cirka 47% av patienterna lider av ångest, men det måste också tas med i beräkningen att denna psykologiska dimension kan vara ett svar på själva smärtan, på själva sjukdomen.
- Enligt en studie som publicerades i tidskriften “Arthritis & Rheumatology” upplever fibromyalgi-patienter en större överkänslighet mot vardaglig sensorisk stimulering.
- Med hjälp av magnetisk resonanstomografi upptäckte forskarna att hjärnans sensoriska integrationsregioner överstimuleras mer än vanligt när de möter en visuell, taktil, lukt- eller hörselstimulans .
- Människor med fibromyalgi har ett större antal sensoriska nervfibrer i sina blodkärl , så att någon stimulans eller temperaturförändring leder till svår smärta.
Något att komma ihåg är att någon emotionell faktor kommer att öka känslan av smärta i dessa nervfibrer. En specifik stresssituation leder till överstimulering och smärta och i sin tur leder känslan av kronisk smärta och trötthet patienten till hjälplöshet och till och med depression.
Vi hamnar därför i en ond cirkel där en sjukdom av organiskt ursprung ökar med den psykologiska faktorn. Därför är det värt att kontrollera den emotionella dimensionen för att dämpa eller åtminstone “kontrollera” det etiologiska ursprunget.
Psykologiska strategier för att hantera fibromyalgi
Kronisk smärta är en del av vår sociala verklighet, och fibromyalgi (FM) är en av huvudorsakerna. Nu när vi är klara att faktorer som stress eller sorg kommer att öka känslan av lidande är det viktigt att införa grundläggande hanteringsstrategier som kan hjälpa oss.
Idag stod du upp, klädde dig och kunde gå ut på gatan. Ingen annan kommer att förstå dina prestationer, men de små triumferna är viktiga för dig och borde ge dig styrka: du kan vara starkare än din sjukdom
5 nycklar för att få en bättre livskvalitet
För det första måste vi vara tydliga att samma dimensioner inte kommer att tjäna oss alla. Du måste hitta de strategier som passar dig beroende på din egenart och dina behov. För att göra detta, försök att välja de som ger dig mest lättnad.
- Förstå din sjukdom. Detta innebär att du är i kontakt med specialister, läkare och psykologer. Vi behöver tvärvetenskapliga behandlingar och var och en kommer att ge dig all kunskap om denna sjukdom så att du “förstår” din fiende. På detta sätt blir du säkrare och förhindrad.
- Bygg en positiv attityd i ditt liv. Vi vet att det inte är lätt, men istället för att reagera på smärta är det bättre att acceptera det och behandla det, inte att bli deprimerad. Tveka inte att prata med människor som lider av samma sak som dig, isolera dig inte eller ha ett nag mot de omkring dig.
- Leta efter aktiviteter som gör att du kan hantera stress och ångest : det finns mycket lämpliga avslappningstekniker som kan hjälpa dig. Yoga för sin del kan också vara mycket fördelaktigt.
- Tappa aldrig kontrollen över ditt liv, låt inte smärtan dominera dig . För att göra detta, skapa dagliga fritidsstunder oavsett hur små. Gå en promenad och undvik inte social kontakt.
- Var uppmärksam på dina känslor, ditt tänkande och ditt språk. Vad vi tänker och känner har ett direkt inflytande på sjukdomen. Om vi säger fraser som “Jag kommer inte att kunna stå upp”, “detta har ingen lösning” eller “Jag har inte längre styrkan”, kommer du att öka ditt lidande.