Es ist nicht ungewöhnlich, dass Fibromyalgie und Knöchelschmerzen auftreten. Obwohl dies nicht zu den ersten Symptomen gehört, wenn Sie mit Fibromyalgie leben, können Sie feststellen, dass Sie Schmerzen in einem oder beiden Knöcheln verspüren. Dieser Schmerz kann sich auf die Zehen, die Ferse und sogar bis zu den Waden ausbreiten. Es kann auch einfach um die Knöchel bleiben und mit der Schwellung einhergehen oder auch nicht.
Wenn starke und ständige Knöchelschmerzen Ihre Fähigkeit zum Gehen, Laufen und anderen täglichen Aktivitäten einschränken können, insbesondere aufgrund der Belastung der Knöchel. Konzentrieren wir uns darauf, was Sie tun können, um Schmerzen zu lindern und trotzdem den Alltag zu genießen.
Die erste Stufe “
Es ist leicht anzunehmen, dass jede Art von Schmerz mit Fibromyalgie verbunden ist, diese Diagnose schließt jedoch unterstützende Verletzungen oder Krankheiten, die nichts mit Fibromyalgie zu tun haben, nicht aus. Wenn Sie zum ersten Mal Knöchelschmerzen bemerken, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um alle möglichen Ursachen auszuschließen.
Dies gilt insbesondere, wenn Sie auch Schwellungen an Knöcheln, Füßen oder Waden haben. Eine Schwellung kann auf eine Entzündungsreaktion hinweisen, kann aber auch bei einer Verletzung auftreten oder auf eine endokrine Störung der Schilddrüse oder Kreislaufprobleme hinweisen.
Wenn keine andere Ursache gefunden wird, können Sie davon ausgehen, dass es sich lediglich um ein Symptom der Fibromyalgie handelt.
Unterstützen Sie einen guten Fuß bei Fibromyalgie und Knöchelschmerzen
Wenn es etwas gibt, das wir bei jeder Art von Knöchel- oder Fußschmerzen beachten sollten, dann ist es die Prävention. Wir wollen Verletzungen in der Umgebung möglichst vermeiden. Wenn Sie beispielsweise eine bestimmte Fußstruktur haben, die zu einer Überkompensation führt, sollten Sie einen Arzt für Orthesen aufsuchen.
Dies hilft sowohl den Füßen als auch den Knöcheln. In manchen Geschäften gibt es inzwischen auch spezialisierte orthopädische Schuhe.
Seien Sie bei Sandalen sehr vorsichtig. Wenn Sie auf einer unebenen Oberfläche laufen und Sandalen tragen, kann eine falsche Bewegung dazu führen, dass Ihr Fuß zur Seite der Sandale rutscht und möglicherweise eine Knöchelverletzung verursacht. Beispiele für solche unebenen Oberflächen können das Gehen im Sand am Strand, das Gehen auf einem Stein- oder Kiesweg oder das Hinabgehen von Treppen aller Art sein.
Behandlung von Fibromyalgie und Knöchelschmerzen
Wie behandelt man Knöchelschmerzen, die scheinbar keine Ursache haben? Dies ist das Dilemma bei den meisten Fibromyalgie-Symptomen. Zusätzlich zur oben erwähnten Prävention sollten Sie möglicherweise eine Massagetherapie in Betracht ziehen, wenn Sie mit potenziellen Triggerpunkten zu tun haben. Ich empfehle oft, dass es sich bei der Myotherapie um eine manuelle Behandlung von Triggerpunkten handelt, die von einem Therapeuten vermittelt werden. Akupunktur kann ebenfalls hilfreich sein, sofern verfügbar.
Es kommt darauf an, die Schmerzen auf eine Weise zu lindern, die Ihr tägliches Leben nicht beeinträchtigt. Wenn die Schmerzen so stark und anhaltend sind, dass sie Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf.
Sie können auch darüber nachdenken, Ihre Knöchel sanft zu dehnen und zu trainieren. Von einer Seite zur anderen rollen. Greifen Sie bis zu den Zehen und drücken Sie sanft. Spüren Sie dabei die Dehnung in der Beinrückseite und im Knie. Diese Dehnübungen werden die Schmerzen wahrscheinlich nicht beseitigen, aber sie können dabei helfen, Verspannungen in den Muskeln zu lösen und die Kraft in den Füßen zu erhalten.
Für diese Übungen folgen Sie noch einmal der Seite des Fitness-Experten Fibro Fit. Ich zeige nicht nur verschiedene Übungen für das Sprunggelenk, sondern auch für die Beine, Knie und Füße. Durch die Aufrechterhaltung der größten Kraft in den umliegenden Bereichen werden auch die Knöchel gestützt. Dies bedeutet eine gleichmäßige Kräftigung der Waden- und Kniebereiche, was auch dem empfindlichen Kniebereich zugutekommt. Dies ist ein Bereich des Körpers, den Menschen oft übersehen, wenn es um gleichmäßiges Packen geht.
Die gleiche Ausrüstung ist von Anfang an erforderlich. Es kann so einfach sein, dass Sie aufstehen und dann Ihre Zehen (High Heels) auf und ab bewegen, während Sie Ihre Waden in die erste Position drücken. (Ohne Schuhe).
Andere Ursachen/Heilmittel für Fibromyalgie und Knöchelschmerzen
Heiße und kalte Packungen können manchen Menschen auch dabei helfen, Fibromyalgie und Knöchelschmerzen zu lindern. Wenn Sie bemerken, dass die Schmerzen morgens oder nach längerem Sitzen oder Stehen stärker sind, können Sie einen Fußspezialisten aufsuchen, um Fersensporn und andere Erkrankungen, die bekanntermaßen diese Schmerzen verursachen, zu entfernen. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie zusätzlich Schmerzen in der Ferse oder zwischen den Zehen haben.
Triggerpunkte sind ebenfalls wahrscheinlich, insbesondere rund um den Tercio peroneus. Es kann hilfreich sein, eine Sitzung mit einem Therapeuten zu absolvieren, der sich mit Hand-Myotherapie/Trigger Point Release auskennt.
Und da Sie diesen Bereich sehr leicht selbst massieren können, können Sie auch Ihre Daumen verwenden und den Massagebereich sanft auf den äußeren Knöchelknochen auftragen. Gehen Sie langsam vor, halten Sie die Position und lassen Sie sie wieder los, indem Sie sich zum äußeren Bein bewegen.
Ihr Hausarzt kennt möglicherweise nicht alle Erkrankungen, die Fuß- und Knöchelschmerzen verursachen. Daher lohnt es sich, einen Spezialisten aufzusuchen, wenn die Schmerzen anhaltend sind oder wiederholt auftreten. Einige Beschwerden, die die Beine betreffen, sind auf Röntgenaufnahmen nicht sichtbar. Gehen Sie also nicht davon aus, dass eine spezifische Analyse bedeutet, dass keine erkennbare Ursache für Ihre Schmerzen vorliegt.