Vädret och fibromyalgi: hur man justerar den interna termostaten
Det är vanligt att personer med fibromyalgi rapporterar att vissa typer av väder eller temperaturförändringar förvärrar deras symtom. Många klagar på att de är kalla hela tiden, eller varma hela tiden, alternativt. Och det är sant, flera studier bekräftar det: detta symptom kallas temperaturkänslighet.
Hos fibromyalgipatienter, förklarar experter, är den interna termostaten trasig, en “dysreglering” som gör patienterna mer känsliga för vissa tillstånd. Det vill säga: om det är väldigt varmt är det troligt att personen känner det ännu mer extremt. Din kropp kommer att lida överdrivet, med mer svett, mer törst, mer intolerans. Detta kan minska smärtan, men också öka tröttheten.
Viss forskning visar en oförmåga hos kroppen att anpassa sig till temperaturförändringar, tillsammans med en låg toleranströskel för smärta i samband med varma och kalla stimuli.
Det är att personer med fibromyalgi har en annan inverkan på yttre stimuli: många har extrem fysisk känslighet för vissa situationer. Och vädret är inget undantag.
smärta, utmattning och andra typiska symtom är nära förknippade med vädret. Det varierar beroende på om det är kallt eller varmt, och även beroende på luftfuktigheten.
På vintern blir smärtan tvärtom huvudpersonen. Personer med fibromyalgi kan känna kylan mycket och värmen kommer att ta längre tid att komma. I sin tur triggar kylan smärtan.
Fuktighet å sin sida kan också öka smärtan i lederna, vilket påverkar patientens allmänna tillstånd.
Det är viktigt att anpassa kläder och värme för att förhindra dessa bilder, och även ta hänsyn till dem när du planerar semester och att må bra blir nyckeln för personen och dennes familj. Kylan är ingen bra allierad.
Rekommendationer för varma dagar:
Ät kall mat och dryck
Använd ett paraply för skugga
Bär ett visir istället för en hatt
Bär löst sittande, lätta kläder av material som andas
Undvik varma bad eller duschar
Skölj med kallt vatten innan du går ut och vid sänggåendet
Slå på bilen och luften konditionering ett tag innan du lämnar, tillräckligt för att kyla bilen.
Om du använder en fläkt eller luftkonditionering, undvik att blåsa direkt mot dig.
Personer som är känsliga för kyla känner sig frusna till benet och har svårt att bli varma.
Rekommendationer för kalla dagar
Det är viktigt att notera att hos personer med fibromyalgi kan kroppen inte anpassa sig ordentligt, så fötterna förblir kalla, och även att bära tjocka strumpor kanske inte hjälper till att värma fötterna; därför har miljön en större påverkan på kroppen. Några idéer för att förhindra att detta händer är:
Att hålla fötterna täckta under kallt väder
Att klä sig varmt (men att klä sig för varmt kan utlösa symtom på värmekänslighet)
Dricka varma drycker
Äta varm mat som soppa och havregryn
Värma upp bilen innan du lämnar huset
Hålla rummet varmt och skönt
med saker som filtar och tofflor till hands