Været og fibromyalgi: hvordan justere den interne termostaten
Det er vanlig for personer med fibromyalgi å rapportere at visse typer vær eller endringer i temperatur gjør symptomene verre. Mange klager på å være kalde hele tiden, eller varme hele tiden, eller alternativt. Og det er sant, flere studier bekrefter det: dette symptomet kalles temperaturfølsomhet.
Hos fibromyalgipasienter, forklarer eksperter, er den indre termostaten ødelagt, en “dysregulering” som gjør pasientene mer følsomme for visse forhold. Det vil si: hvis det er veldig varmt, er det sannsynlig at personen vil føle det enda mer ekstremt. Kroppen din vil lide overdrevet, med mer svette, mer tørste, mer intoleranse. Dette kan redusere smerte, men også øke tretthet.
Noen undersøkelser viser en manglende evne til kroppen til å tilpasse seg endringer i temperaturen, sammen med en lav toleranseterskel for smerte forbundet med varme og kalde stimuli.
Det er at personer med fibromyalgi har en annen innvirkning på ytre stimuli: mange har ekstrem fysisk følsomhet for enkelte situasjoner. Og været er intet unntak.
smerter, utmattelse og andre typiske symptomer er nært forbundet med været. Det varierer avhengig av om det er kaldt eller varmt, og også avhengig av luftfuktigheten.
Om vinteren, tvert imot, blir smerte hovedpersonen. Personer med fibromyalgi kan føle kulden mye og varmen vil ta lengre tid å komme på. I sin tur utløser kulden smerten.
Fuktighet på sin side kan også øke smerter i leddene, og påvirke pasientens generelle tilstand.
Det er viktig å justere klær og oppvarming for å forhindre disse bildene, og også ta hensyn til dem når du planlegger ferier og å ha det bra blir nøkkelen for personen og familien. Kulden er ingen god alliert.
Anbefalinger for varme dager:
Spis kald mat og drikke
Bruk en paraply for skygge
Bruk visir i stedet for lue
Bruk løstsittende, lette klær laget av pustende materiale
Unngå varme bad eller dusjer
Skyll med kaldt vann før du går ut og ved sengetid
Slå på bilen og luften kondisjon en stund før avreise, nok til å avkjøle bilen.
Hvis du bruker vifte eller klimaanlegg, unngå å blåse rett mot deg.
Folk som er følsomme for kulde føler seg frosne til beinet og har vanskelig for å bli varme
Anbefalinger for kalde dager
Det er viktig å merke seg at hos personer med fibromyalgi er kroppen ikke i stand til å tilpasse seg ordentlig, så føttene forblir kalde, og selv å bruke tykke sokker hjelper kanskje ikke med å varme føttene; derfor har miljøet større innvirkning på kroppen. Noen ideer for å forhindre at dette skjer er:
Holde føttene dekket i kaldt vær
Å kle seg varmt (men kle seg for varmt kan utløse symptomer på varmefølsomhet)
Drikke varme drikker
Spise varm mat som suppe og havregryn
Varme opp bilen før du forlater huset
Holde rommet godt og varmt
med ting som tepper og tøfler for hånden