Vous vous sentirez plus énergique si vous montez les escaliers à un rythme confortable que si vous buvez de la caféine, selon une étude.
L’étude a inclus des étudiantes qui ont déclaré avoir une privation chronique de sommeil, ce qui signifie qu’elles dormaient moins de 6,5 heures par nuit. Des jours séparés, elles ont consommé des capsules contenant 50 milligrammes de caféine (environ la quantité dans une boîte). de soda) ou un placebo, ou ils ont passé 10 minutes à monter et descendre les escaliers (un total d’environ 30 étages) à un rythme confortable. «Nous avons constaté, à la fois avec la caféine et le placebo, qu’il n’y avait pas beaucoup de changement dans la façon dont ils se sentaient.
Mais avec l’exercice, ils se sentaient plus énergiques et vigoureux“A déclaré le co-auteur de l’étude Patrick O’Connor, professeur au Département de kinésiologie de l’Université de Géorgie. L’amélioration de l’exercice a été immédiate mais courte, a-t-il déclaré dans un communiqué de presse universitaire.
Les chercheurs voulaient se concentrer sur un moyen facile et confortable pour les employés administratifs d’être actifs. »Les employés administratifs peuvent se déplacer, mais le temps n’est peut-être pas idéal. Je n’ai jamais été mouillé par la pluie en descendant les escaliers », a déclaré O’Connor. Il a dit que même monter et descendre les escaliers pendant une courte période semble rendre les employés plus motivés et revitalisés. L’étude apparaît dans un numéro récent, en ligne, de la revue Physiology and Behavior
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Bien sûr, comme pour tout nouvel exercice, vous devez commencer lentement, puis ajouter du temps et de la vitesse!
