En studie rekommenderar att du känner dig mer energisk om du tar trappor i en behaglig takt än om du dricker koffein.
Studien inkluderade college-kvinnor som sa att de hade kronisk sömnbrist, vilket innebär att de sov mindre än 6,5 timmar per natt. På separata dagar konsumerade de kapslar med 50 milligram koffein (ungefär mängden i en burk). läsk) eller placebo, eller så spenderade de 10 minuter upp och ner för trappor (totalt cirka 30 våningar) i en bekväm takt. ”Vi upptäckte, med både koffein och placebo, att det inte var mycket förändring i hur de kände.
Men med träning kände de sig mer energiska och kraftfulla“Sade studiens medförfattare Patrick O’Connor, professor vid Institutionen för kinesiologi vid University of Georgia. Förbättringen från träning var omedelbar men kort, sade han i ett pressmeddelande från universitetet.
Forskarna ville fokusera på ett enkelt och bekvämt sätt för administrativa anställda att vara aktiva. ”Administrativa anställda kan gå ut och gå, men vädret kanske inte är perfekt. Jag har aldrig blivit våt av regnet när jag gick nerför trappan “, säger O’Connor. Han sa att till och med att gå upp och ner för trappan under en kort tid verkar få anställda att känna sig mer motiverade och återupplivade. Studien visas i en ny utgåva, online, från tidskriften Physiology and Behavior
.
Naturligtvis, som med alla nya övningar, bör du börja långsamt och sedan lägga till tid och hastighet!