Livsmedel och kosttillskott för fibromyalgi:
Listan över fibromyalgimat erhölls från Mayo-kliniken i Rochester, mn efter min diagnos, listan över fibromyalgitillskott är från vänner och olika läkare, som är en sammansättning av många källor. Rekommenderade mängder varierar, men jag ska försöka hjälpa till där jag kan.
Mat att slänga
- Artificiella sötningsmedel
- glukossirap
- hydrerad olja
- matfärg (särskilt röd #3, gul #40, gul #5)
- berikat mjöl
- blekt mjöl
- konserverade grönsaker (förutom tomater och bönor)
- sockerhaltiga spannmål
- boxad potatis eller snabbpotatis
- snabbris
- majonnäs med låg fetthalt
- falskt smör
- av natrium (vanlig eller diet)
- bearbetat kött
- Amerikansk ost
- godiskakor
- frukter med hög sockerhalt
Mat att ta med:
- extra virgin kallpressad olivolja
- linser
- bönor
- Quinoa
- ekologisk kycklingbuljong
- vinäger
- torkade kryddor
- kefir
- ekologisk yoghurt
- hummus
- färska grönsaker
- färska kryddor
- Braggs flytande aminosyror
- korn senap
- miso
- kolsyrat vatten
Kosttillskott för fibromyalgi:
- 5 HTP – aminosyra – kan hjälpa mot smärta
- Astragalus – hjälper till med immunförsvaret, kan hjälpa mot ledvärk och stelhet
- Gotu Kola – kan hjälpa mot sömnstörningar, trötthet och depression
- Magnesium – symtomlindring, cirka 400 mg/dag
- Quercetin – antioxidantegenskaper, kan begränsa frisättningen av histaminer
- Guaifenasin – 300 mg två gånger om dagen
- SAM-e – kronisk smärta och depression
- Skullcap – antiinflammatorisk och ledvärk
- D-vitamin – smärta och trötthet
- Vitamin B-komplex – trötthet, hjärndimma
- fiskolja – smärta 24 000 mg/dag
- ribos – ledvärk, detta är ett enkelt socker, rekommenderas inte för diabetiker
- brunalgextrakt – symtomlindring
- capsaicin kräm – ledvärk, applicera topiskt 4 gånger dagligen
Muchos de los suplementos puede variar la dosis, hable con su proveedor de cuidados de la salud y comenzar con una dosis mínima, si se siente una diferencia positiva puede aumentar la dosis como se recomienda. No recomiendo personalmente a todos los suplementos mencionados, algunos de ellos no lo he probado todavía, otras son bastante caro o difícil de encontrar. Con FM que necesita para encontrar lo que funciona para usted, es probable que no sea el mismo que lo que otros toman o que les ayudan. Yo personalmente llevo recetas para el vértigo, la confusión mental, ansiedad, dolor, temblores y espasmos musculares. Tomo suplementos para aumentar la energía, proteger el estómago y el sistema digestivo, y para el dolor. También tomo sobre los medicamentos para el dolor de venta libre, que es un síntoma definitorio para mí.