Det är så lätt att känna sig utbränd av våra begränsningar och symtom. Fibromyalgi är svår på många nivåer. Grattis till dem som fortfarande arbetar, inte nödvändigtvis för att de vill, utan för att de måste. På tal om överväldigande! Det finns de som har små barn, gör så gott de kan och känner sig skyldiga för vad de inte kan. Återigen är det överväldigande!
När dina tankar blir tunga, visualisera orden som beskriver din oro och fundera på att skriva dem på en ballong. Stäng ögonen och släpp ballongen. Ta sedan några långsamma, djupa och stadiga andetag. Våra tankar, om vi låter dem, kan få oss i trubbel. Att ha en anteckningsbok för att skriva ner saker som stör dig kan vara till hjälp, liksom bön.
När du känner dig överväldigad, fråga dig själv “Vad är det nästa enkla jag kan göra?” Jag älskar skämtet: F: Hur äter du en elefant? A: En bit åt gången. Ta saker ett steg, eller en dag i taget. Ibland kan det vara motiverande för de ögonblick när du bara inte kan komma igång. Uppgifter som potentiellt är tröttande inkluderar: Att bada eller duscha; Torrt hår; utgöra; rakning; klä på sig; Laga mat; städa huset; att jobba; Ta hand om ett husdjur; Föräldraskap, Trädgårdsskötsel; Resa; Och sociala åtaganden. Ta allt ett steg i taget och var noga med att vila så ofta du kan.
Att känna sig överväldigad kan leda till ångest eller depression. Om detta händer dig kan du hitta en terapeut eller en präst som hjälper dig. Bli inte slav till din att göra-lista. Ibland kan det vara bra att ha en lista så att du inte glömmer vad som behöver göras. Du kanske tycker att det är bra att skriva varje uppgift i flera små, handlingsbara steg på grund av att göra den mer hanterbar och mindre stressande. På det sättet kan du markera varje litet steg och veta att du har åstadkommit något. Vad som inte slutar idag kan du lägga på morgondagens lista.
Exempel på en att göra-lista: Rengör köket Tvätta hyllorna Fyll diskmaskinen Sopa golvet Rengör diskbänken Rengör bordet Rengör golvet
Jag hoppas att du har hittat dessa tips till hjälp, att du införlivar meditation eller bön och vilar under dagen för att förhindra att du känner dig överväldigad.
