Onrustige slaap wordt al lang gezien als een kenmerk van fibromyalgie, en het is er een die in verband kan worden gebracht met veel van onze symptomen. Een studie meldt dat tot 95 procent van de mensen met fibromyalgie een niet-verkwikkende slaap rapporteert.
Een groeiend aantal onderzoeken leidt tot een beter begrip van een niet-verkwikkende slaap in deze toestand, de kenmerken ervan, het effect op ons en hoe het kan worden verlicht.
Wat is een niet-verkwikkende slaap?
Onrustige slaap, ook wel niet-verkwikkende slaap genoemd, is niet hetzelfde als slapeloosheid (wat ook aanwezig kan zijn bij fibromyalgie).
Je bent niet gebonden aan hoe moeilijk het is om in slaap te vallen of hoe lang je slaapt.
In plaats daarvan gaat een niet-verkwikkende slaap meer over de kwaliteit van je slaap. Het is licht, en zelfs na een volledige nachtrust word je uitgeput wakker en alsof je nauwelijks geslapen hebt. De impact van een niet-verkwikkende slaap kan echter veel verder gaan dan een moe gevoel.
Terwijl niet-verkwikkende slaap en andere slaapgerelateerde problemen worden beschouwd als een symptoom van fibromyalgie, toont onderzoek aan dat ze op een complexe manier verband houden met afwijkingen in de hersenchemie en het immuunsysteem en, volgens een onderzoek uit 2012, kunnen dienen als “enigszins een oorzaak”. en gevolg van fibromyalgie.”
Niet-herstellende slaapimpact
Onderzoek koppelt deze slechte slaapkwaliteit aan meerdere fibromyalgiesymptomen, waaronder:
- verhoogde gevoeligheid
- Niet ‘s nachts herstellen van pijn
- Geen ochtendgevoel van welzijn
- Cognitieve achteruitgang (fibro-mist)
- Slechte taakuitvoering
- spierpijn morgen
- Stijfheid
- Vermoeidheid
- psychische nood
Waarom is slaap niet verfrissend bij fibromyalgie?
Tot nu toe is niet goed begrepen waarom slaap over het algemeen niet verfrissend is bij mensen met deze aandoening.
De meest voor de hand liggende verklaring is dat het moeilijk is om te slapen als je pijn hebt, en veel mensen met fibromyalgie melden aanzienlijke pijn door simpelweg op hun gevoelige spieren te liggen.
Neigingen om het koud of oververhit te raken en overmatig zweten kunnen ook bijdragen aan slaapproblemen.
Onderzoek toont aan dat disfunctie in het autonome zenuwstelsel (ANS) ook een sleutelrol kan spelen.
Het AZS is verdeeld in twee delen: het sympathische (vecht-of-vlucht-modus) en het parasympathische (rust-en-verteer-modus). Volgens een opkomende fibromyalgietheorie lijkt het sympathische zenuwstelsel vast te zitten in het voorkomen het lichaam echt ontspannen en kunnen slapen.
Deze toestand is vergelijkbaar met “slapen met één oog open”, zoals nieuwe ouders doen wanneer ze een baby waarschuwen voor elke huilbui, of die kan worden ervaren als je je vooral zorgen maakt over verslapen en daarom wakker wordt en de klok keer op keer controleert. opnieuw.
Een studie uit 2009 (Prados) suggereert dat hartslagvariabiliteit, een maat voor de autonome functie, abnormaal was tijdens de slaap bij deelnemers met fibromyalgie. Dit ondersteunt de theorie van verhoogde sympathische activiteit die de slaap verstoort.
Omdat pijn de slaap verstoort en slaapgebrek tot pijn leidt, kan het een vicieuze cirkel worden.
De niet-verkwikkende slaapbehandeling
Onderzoek suggereert dat verschillende medicijnen mogelijk de slaapkwaliteit bij fibromyalgie kunnen verbeteren.
Deze omvatten:
- Lyrica (pregabalina)
- Cymbalta (duloxetine), Savella (milnacipran) en andere SNRI’s
- Elavil (amitriptyline)
- Xyrem (natriumoxybaat)
Lyrica, Cymbalta en Savella zijn door de FDA goedgekeurd voor deze aandoening. Elavil is een tricyclisch antidepressivum en Xyrem is een narcolepsiemedicijn dat streng wordt gecontroleerd.
Sommige mensen melden het succes van fibromyalgie ook met andere slaapmiddelen op recept of zonder recept.
Onderzoek suggereert dat suppletie met melatonine de slaap en pijn bij fibromyalgie kan verbeteren.
Als u rustig slaapt, moet u met uw arts overleggen over opties die voor u geschikt kunnen zijn.