12. mai er det verdensdag for fibromyalgi. Dette syndromet forårsaker kronisk og generalisert smerte, spesielt i muskel- og skjelettsystemet, og manifesterer seg gjennom symptomer som spenner fra vedvarende tretthet, søvnunderskudd, muskelstivhet og angst-depressive følelser.
Fibromyalgi påvirker kvinner mer, vanligvis mellom 35 og 50 år, og har en alvorlig og bred innflytelse på trivsel, livskvalitet og til og med profesjonell ytelse.
Det er en uhelbredelig sykdom, så det er viktig å overvåke en spesialistlege. Å la pasienten kontrollere sykdommen og dermed føre et fyldigere liv.
“Fibromyalgi, preget av kronisk smerte den forårsaker, påvirker
Når det gjelder mer avslappet søvn, foreslår APED enkle og effektive tiltak: sove i et passende miljø, ha tilstrekkelig tid til å legge seg, avstå fra koffein og alkohol, utfør avslapningsøvelser og bruk komfortable madrasser og puter.
Når det gjelder dietten, antyder det inntak av matvarer rik på askorbinsyre (vitamin C) og kalium, som sitrusfrukter, mango, papaya, kiwi, jordbær, brokkoli, bananer, havrekli, nøtter. Ikke dispensere mat rik på kalsium og magnesium, som kål, brønnkarse, meieriprodukter, bønner, linser eller spinat. I tillegg anbefales det å spise produkter som er rike på tryptofan, noe som øker serotonin i kroppen, en nevrotransmitter som overfører en følelse av lykke og velvære. Mat rik på tryptofan inkluderer: kjøtt, fisk, fine yoghurt, grønnsaker og frukt som aprikos og açaí.
Hyppig trening er viktig for å kontrollere pasientens smerte. Fysisk aktivitet genererer endorfiner som bidrar til følelsen av velvære, konsentrasjon og glede.