Urolig søvn har lenge vært kjent som et kjennetegn på fibromyalgi, og det er en som kan knyttes til mange av symptomene våre. En studie rapporterer at opptil 95 prosent av personer med fibromyalgi rapporterer uforfriskende søvn.
En voksende mengde forskning fører til en bedre forståelse av uforfriskende søvn i denne tilstanden, dens egenskaper, dens effekt på oss og hvordan den kan lindres.
Hva er uforfriskende søvn?
Urolig søvn, også kalt lite forfriskende søvn, er ikke det samme som søvnløshet (som også kan være tilstede ved fibromyalgi).
Du er ikke bundet til hvor vanskelig det er å sovne eller hvor lenge du sover.
I stedet handler uforfriskende søvn mer om kvaliteten på søvnen din. Det er lett, og selv etter en hel natts søvn våkner du og føler deg utslitt og som om du knapt har sovet. Imidlertid kan virkningen av uforfriskende søvn gå langt utover å føle seg trett.
Mens uforfriskende søvn og andre søvnrelaterte problemer anses som et symptom på fibromyalgi, viser forskning at de er knyttet til abnormiteter i hjernekjemi og immunsystemet på en kompleks måte, og ifølge en studie fra 2012 kan de tjene som “noe en årsak”. og konsekvensen av fibromyalgi.”
Ikke-restorativ søvnpåvirkning
Forskning knytter denne dårlige søvnkvaliteten til flere fibromyalgisymptomer, inkludert:
økt følsomhet
Unnlatelse av å komme seg over natten fra smerte
Ingen morgenfølelse av velvære
Kognitiv nedgang (fibrotåke)
Dårlig oppgaveutførelse
muskelsmerter i morgen
Stivhet
Utmattelse
psykologisk stress
Hvorfor er søvn lite forfriskende ved fibromyalgi?
Så langt er det ikke godt forstått hvorfor søvn generelt er lite forfriskende hos personer med denne tilstanden.
Den mest åpenbare forklaringen er at det er vanskelig å sove når du har smerter, og mange personer med fibromyalgi rapporterer betydelig smerte fra bare å ligge på de ømme musklene.
Tendenser til å bli nedkjølt eller overopphetet og overdreven svette kan også bidra til søvnproblemer.
Forskning viser at dysfunksjon i det autonome nervesystemet (ANS) også kan spille en nøkkelrolle.
ANS er delt inn i to deler – den sympatiske (fight-or-flight-modus) og den parasympatiske (hvile-og-fordøye-modus). I følge en ny fibromyalgi-teori ser det ut til at det sympatiske nervesystemet sitter fast “i” og unngår at kroppen virkelig slapper av og kan sove.
Denne tilstanden ligner på å “sove med ett øye åpent”, slik som nye foreldre gjør når de varsler en baby om hvert gråt, eller som kan oppleves hvis du er spesielt bekymret for å sove for mye og derfor våkner og sjekker klokken om og om igjen. en gang til.
En studie fra 2009 (Prados) antyder at hjertefrekvensvariabilitet, som er et mål på autonom funksjon, var unormal under søvn hos deltakere med fibromyalgi. Dette støtter teorien om økt sympatisk aktivitet som forstyrrer søvnen.
Siden smerte forstyrrer søvnen og mangel på søvn fører til smerte, kan det bli en ond sirkel.
Den lite forfriskende søvnbehandlingen
Forskning tyder på at flere medisiner kan være i stand til å forbedre søvnkvaliteten ved fibromyalgi.
Disse inkluderer:
Lyrica (pregabalina)
Cymbalta (duloksetin), Savella (milnacipran) og andre SNRI-er
Elavil (amitriptylin)
Xyrem (natriumoksybat)
Lyrica, Cymbalta og Savella er FDA-godkjent for denne tilstanden. Elavil er et trisyklisk antidepressivum, og Xyrem er et narkolepsimedisin som er tett kontrollert.
Noen mennesker rapporterer fibromyalgi suksess med andre reseptbelagte eller reseptfrie søvnhjelpemidler også.
Forskning tyder på at melatonintilskudd kan forbedre søvn og smerte ved fibromyalgi.
Hvis søvnen din er avslappende, bør du snakke med legen din om alternativer som kan være riktige for deg.