Voeding vir fibromialgie

Dieet speel ‘n belangrike rol in die bestuur van fibromialgie-simptome. Daarom is dit nodig om pasiënte met hierdie siekte die dieet aan te pas.

Die rol wat dieet in fibromialgie speel, bly die onderwerp van navorsing. In werklikheid is die siekte self nog vol onbekendes. Die patofisiologie daarvan is nie seker nie, en ook nie die behandeling daarvan nie. Dit  is egter bekend dat daar sekere gewoontes op dieetvlak is wat die bestuur daarvan kan vergemaklik.

Die uitvoering van ‘n gesonde dieet, met voedsel wat antioksidante bevat en stowwe met ‘n ontstekingsvermoë, dra daartoe by om chroniese pyn en die toestand van moegheid te verminder. Om hierdie rede is dit noodsaaklik om veral aan hierdie voedings- en lewenstylgewoontes aandag te gee.

Wat moet die dieet vir fibromialgie wees? Hierdie keer  wil ons ‘n paar positiewe aanpassings in die dieet van mense met hierdie siekte deel.  Die meeste van hulle word deur die wetenskaplike gemeenskap onderskryf en kan bydra tot die verbetering van simptome.

Voedsel vir fibromialgie: melatonien

Melatonien is die hormoon wat verantwoordelik is vir die regulering van slaapsiklusse. Dit hou positief verband met die kwaliteit van rus. Daarbenewens word dit ook gebruik om stresvlakke te verlig.

In onlangse studies, soos een wat in die  International Journal of Molecular Sciences gepubliseer is, is gevind dat  groot dosisse van hierdie stof, ongeveer 15 mg,  chroniese pyn en moegheid by fibromialgie-pasiënte kan verminder. 

Om hierdie rede begin die gebruik van ‘n melatonienaanvulling by baie fibromialgie-pasiënte aanbeveel. U moet net in gedagte hou dat hierdie stof nie met antidepressante moet gemeng word nie, as gevolg van moontlike interaksies tussen hulle.

Anti-inflammatoriese voedsel om pyn in fibromialgie te verminder

Fibromialgie simptome word dikwels gekenmerk deur verhoogde sistemiese ontsteking, wat manifesteer as chroniese pyn. Om hierdie situasie te verlig, word  gereelde liggaamlike oefening aanbeveel. 

Wat die dieet betref, is dit ook raadsaam om gereeld anti-inflammatoriese voedsel in te voer. Dit is die wat omega 3-sure in hul samestelling bevat, soos aangedui in ‘n studie wat in die tydskrif  Biochemical Society Transactions gepubliseer is.

Om aan die vereistes van hierdie mikrovoedingstof te voldoen, is dit  raadsaam om die inname van olierige vis, neute en rou plantaardige olies te verhoog.

Op dieselfde manier is dit nodig om die verbruik van daardie verwerkte produkte te verminder, met eenvoudige suikers,  transvetsure  en omega 6. Hierdie klas voedingstowwe het inflammatoriese vermoëns, wat teenproduktief kan wees by pasiënte met fibromialgie.

Skakel alkohol en koeldrank uit

Beide alkohol en koeldrank is te algemene produkte in die dieet, wat geen voordeel bied nie. Inteendeel, hulle  slaag daarin om die merkers wat verband hou met metaboliese gesondheid te vererger.

Dit kan ook die toestand van sistemiese ontsteking verhoog. Dit is veral nadelig vir individue wat aan ‘n chroniese inflammatoriese siekte ly.

Om hierdie rede is dit nodig om hulle uit die dieet te verwyder. Fibromialgie-pasiënte is geneig om sensitief te wees vir sulke voedselsoorte, selfs in klein hoeveelhede.  Alkohol veroorsaak ook ‘n sekere mate van uitdroging.

In mense met hierdie toestand is dit handig om die waterbalans onder beheer te hou deur gereelde inname van vars water en nie ander soorte industriële produkte nie.

Voeding vir fibromialgie: aanpassings is nodig

Fibromialgie is steeds ‘n patologie sonder genesing. In elk geval is  beter beheer en bestuur daarvan moontlik deur gesonde leefstylgewoontes.  Beide gereelde liggaamlike oefening en rus is twee basiese elemente as dit kom by die vermindering van die simptome van die siekte. Daarbenewens kan hulle die funksionaliteit van die pasiënt verhoog.

Vir ‘n rustiger slaap kan aanvulling met melatonien nuttig wees. In hierdie soort situasies skiet die gewone dosisse egter tekort. Die wetenskaplike bibliografie beveel aan om 15 mg te gebruik vir die behandeling van hierdie patologie.

U moet ook ‘n aantal dieetveranderings aanbring. Hulle doel is om die toestand van sistemiese ontsteking te verminder.  Om dit te doen, is dit gerieflik om produkte met omega 3-vetsure in die dieet in te neem, en aan die ander kant is dit belangrik om die bydrae van  transvette,  suikers en verwerkte produkte te verminder.

Ten slotte is dit nodig om te noem hoe belangrik dit is om alkohol en koeldrank uit te skakel in die dieet van mense wat aan fibromialgie ly. Die eerste bevorder ‘n toestand van ontsteking en dehidrasie.

In die geval van koeldrank kan  hul versoeters en bymiddels negatiewe veranderinge in die derm-mikrobiota veroorsaak,  wat uiteindelik die inflammatoriese toestand van hierdie tipe pasiënte vererger.