16 dingen die u moet stoppen als u lijdt aan fibromyalgie, vooral geschikt voor patiënten met fibromyalgie, chronisch vermoeidheidssyndroom en andere slopende aandoeningen

Dit verhaal is gebaseerd op een artikel dat ik las met de titel ’30 dingen die je jezelf niet meer aan hoeft te doen’. Terwijl ik het las, moest ik eraan denken hoeveel waar zijn, en hoe sommige dierbaren vooral geschikt zijn voor degenen onder ons die lijden aan fibromyalgie, chronisch vermoeidheidssyndroom en andere slopende ziekten.

Hier zijn 16 dingen waarvan ik denk dat degenen onder ons met fibromyalgie zich niet meer moeten realiseren:

1. Stop met je eigen behoeften op een laag pitje te zetten.  Als u enige vorm van chronische slopende aandoening heeft, moet u uw eigen behoeften op de eerste plaats stellen. Zelfs als je de gezondste persoon op aarde bent, moet je je behoeften niet naar de achtergrond laten komen. Aangezien fibromyalgie vaker voorkomt bij vrouwen, is dit vooral waar omdat hen lijkt te worden verteld dat hun behoeften op de laatste plaats moeten komen na hun echtgenoten, kinderen, kerk, banen, vrijwilligerswerk en al het andere dat ze kunnen doen, vóór de vrouwen zelf. Het is geen wonder dat we onszelf helemaal geen tijd gunnen; Helaas doen velen van ons dat niet.

2. Breng geen tijd meer door met de verkeerde mensen. Als iemand stress aan je leven toevoegt, veroorzaakt die stress ziekte. Elimineer stress door die persoon te elimineren. U kunt ze misschien niet volledig elimineren, maar u kunt ervoor kiezen om ze waar mogelijk te vermijden.

3. Stop met wrok koesteren. Wrok koesteren is onnodige stress. Het zorgt ervoor dat we negatieve gedachten over een persoon creëren en ons alleen op negatieve gedachten concentreren als we zouden moeten proberen manieren te vinden om ons op meer positieve dingen te concentreren. Laat wrok los. Je denkt nog steeds af en toe aan de persoon, maar als je dat doet, haal dan gewoon je schouders op en vervang het door een gedachte aan iemand om wie je geeft die je aan het lachen maakt.

4. Stop met proberen alles voor iedereen te zijn . Het vermogen om nee te zeggen wordt enorm onderschat. Te vaak kunnen degenen onder ons met fibromyalgie geen nee zeggen, zich schuldig voelen als we geen ja kunnen of willen zeggen. We kunnen niet alles voor iedereen zijn – we kunnen niet eens alles voor onszelf zijn, en dat hoeven we ook niet te zijn.

5. Stop met liegen tegen jezelf. Je voelt je niet lekker en iemand vraagt ​​hoe het met je gaat. Je antwoordt met: “Het gaat goed”, maar het is niet de waarheid. Het is niet de waarheid als je dat tegen hen zegt, en het is zeker niet de waarheid als je het tegen jezelf zegt.

6. Stop met het verspillen van tijd aan het uitleggen aan anderen. Als je iets niet kunt, houd het dan simpel – zeg gewoon nee en ga verder. Probeer niet uit te leggen waarom je dat niet kunt, omdat je toch niet zou kunnen luisteren.

7. Stop met proberen vast te houden aan het verleden. Hoewel u misschien manieren kunt vinden om uw symptomen te verbeteren, zal het waarschijnlijk niet 100 procent nieuw zijn. Er zullen altijd grenzen zijn. Stop met proberen terug te keren naar de niveaus van leven die je had voor je ziekte en realiseer je dat toen was en dit nu is. Concentreer u op wat u kunt doen in plaats van wat u vroeger kon.

8. Stop met jezelf uitschelden voor fouten uit het verleden. Schuld en schuld zijn onze constante vrienden. Stop met jezelf te slaan voor wat je in het verleden hebt gedaan (of voor dingen die je had willen doen maar niet hebt gedaan). Het is verleden tijd, laat los en ga verder. Concentreer u nogmaals op wat u in de toekomst kunt doen.

9. Stop met jaloers zijn op anderen. Het is zo gemakkelijk om jaloers te zijn op wat anderen hebben of wat anderen kunnen. We realiseren ons niet dat ze ook beperkingen hebben. Niemand ziet het ware leven van een ander, hun capaciteiten of handicaps en hun grenzen. Beoordeel je leven niet op basis van de “Jones”, echt of ingebeeld. Concentreer je op wat je hebt dat geweldig is.

10. Stop met klagen en medelijden met jezelf hebben. Het is prima om af en toe een medelijdenfeestje te geven, maar ik vind dat het niet langer dan vijf minuten mag duren en je moet nooit vrienden uitnodigen. Ze richten zich op de positieve aspecten van het leven – er zijn er veel.

11. Stop met het over het hoofd zien van de schoonheid van kleine momenten. Hoe vaak hebben we niet gehoord dat je moet stoppen om de rozen te ruiken? Je waardeert die kleine dingen pas echt als je ze niet meer kunt doen. Neem dus elke dag een paar minuten de tijd om echt na te denken over de kleine dingen waarvan je hebt kunnen genieten. Schrijf ze op zodat je er later op kunt terugkijken als je nadenkt over dat medelijdenfeestje.

12. Stop met proberen dingen perfect te maken. dat ze dat al zijn OK, misschien zijn ze niet perfect, en misschien zelfs beter dan ze nu zijn. Maar het punt is dat je je moet concentreren op de realiteit in plaats van op perfectie. Neem kleine stappen om dingen beter te maken en dichter bij het idee te komen van hoe je wilt dat je leven eruitziet, zonder je constant zorgen te maken over hoe ver het nog verwijderd is. perfect is nog steeds.

13. Stop met doen alsof alles in orde is als dat niet zo is . Als alles niet in orde is, is het oké om de waarheid te vertellen. Als een echte vriend of iemand die echt om je geeft vraagt ​​hoe het met je gaat, wees dan eerlijk. Stop met antwoorden met “Het gaat goed” als je er niet bent.

14. Stop met je zoveel zorgen te maken. Je hebt het gevoel dat je geen controle meer hebt over het leven, en misschien ben je dat wel. Dus maak je er geen zorgen over. Laat het leven zijn wat het zal zijn. Beheers de dingen die u kunt controleren en laat de rest gebeuren. Als je je constant zorgen maakt, voel je je alleen maar slechter.

15. Stop met focussen op wat je niet wilt dat er gebeurt. Je wilt morgen niet wakker worden in een vuurpijl, dus dat is het enige waar je aan denkt en uiteindelijk weerhoud je jezelf ervan om te slapen, wat resulteert in wakker worden in een vuurpijl. Nou, stop ermee. In plaats van te denken “Ik wil niet…” denk ik “Ik wil….” Concentreer u op een goede nachtrust waarvan u weet dat u die zult krijgen en hoe goed u zich morgen zult voelen omdat u de juiste beslissingen hebt genomen over de dingen die u onder controle hebt.

16. Stop met ondankbaar te zijn . Wees elke minuut van elke dag dankbaar. Er is iets geweldigs om dankbaar voor te zijn. Zeg “dankjewel” voor kleine dingen en meen het. In plaats van boos te worden dat iemand iets deed waarvoor hij bedoeld was, omdat je je daardoor “nutteloos” voelt of alsof hij dacht dat hij zijn deel niet deed, wees dan dankbaar dat het je net vrij heeft gemaakt om iets anders te doen dat je wilde doen.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *