Under de senaste månaderna har en forskare från den farmaceutiska fakulteten, University of Barcelona, skrivit en artikel om det nära sambandet mellan näringsbrist och dess direkta inverkan på fibromyalgi. Näringsbrister är mycket vanliga hos fibromyalgipatienter och de spekuleras bidra till olika symtom på fibromyalgi. Även om det inte finns något botemedel mot denna sjukdom, säger han att det är viktigt att äta en hälsosam kost och uppfylla dagliga näringsbehov för att förbättra fibromyalgisymptomen.
Här är de 3 bästa näringsämnena som de flesta fibromyalgipatienter saknar…
Vitamin B12
Denna komponent är avgörande för erytropoes, det vill säga produktionen av röda blodkroppar, förbättra nervbanorna och öka syntesen av DNA och folsyra som är nödvändiga för ämnesomsättningen. Personer med fibromyalgi har vanligtvis en låg B-12-nivå, vilket visar sig som ett försvagat immunförsvar, domningar och stickningar och överdriven trötthet. Du måste ta tillräckligt med B-12 näringstillskott, sublingual B-12 under tungan, eller injektioner med B-12 i dem. Helst rekommenderas injektioner som sätts in direkt i musklerna en gång i veckan med ett intervall på 6 veckor.
Magnesium
Magnesium är det mest förekommande mineralet i vår kropp och är involverat i 300 kroppskemiska aktivitet. Mer än tjugo procent av den totala magnesiumhalten i vår kropp lagras i muskelvävnad. Därför är det ett livsviktigt mineral som stödjer våra muskler, energiproduktion och allmänna hälsa. När den intracellulära magnesiumnivån är låg producerar den fibromyalgiliknande symtom som kroppssvaghet, spända och stela muskler, muskelspasmer och smärta, låga energinivåer och trötthet. Magnesium är också nödvändigt för omvandlingen av 5-HTP till serotonin, ett humör och sömnhormon som reglerar sömnen, vilket fibromyalgipatienter också saknar. För att öka magnesiumnivåerna kan naturliga kosttillskott administreras,
Vitamin D
Brist på tillräckligt solljus leder till en brist på vitamin D (vitamin D3), vilket förvärrar tillstånden för patienter som lider av fibromyalgi. Detta orsakar inte bara trötthet och smärta, utan leder ofta till humörsvängningar, ångest och depression. Detta vitamin hjälper till att upprätthålla god ben- och tandhälsa, stärka immunförsvaret, hålla insulinnivåerna under kontroll för diabeteshantering och främja hälsan hos det kardiovaskulära systemet, hjärnan och nervsystemet. Vissa forskare ledda av Dr Florian Wepner, från Speising Wiens ortopediska sjukhus, fann att personer som lider av kronisk smärta och trötthet på grund av fibromyalgi kan uppleva smärtlindring genom D-vitamintillskott. Denna komponent finns inte i stora mängder, så det rekommenderas att du får en bra mängd solljus varje dag. Dock,