Fibromyalgiepijn is uniek vanwege de ernst, complexiteit en meerdere betrokken systemen. Als u fibromyalgie heeft, weet u dat chronische pijn slechts een van de talloze symptomen is die op een bepaald moment in het fibro-lichaam aanwezig zijn.
Zie je, er kunnen verschillende oorzaken zijn van bijvoorbeeld fibromyalgie-hoofdpijn, ook al is de pijn zelf op de ‘manier’ die we fibromyalgiepijn noemen. Het maakt niet uit of de hoofdpijn begon als nek- of schouderpijn op de borst, of dat deze werd bestendigd door het weer of door blootstelling aan bepaalde chemische gifstoffen om ons heen. De pijn is uniek voor fibromyalgie.
De stresspijn die we voelen, lijkt erg op elkaar als we ons verhouden tot fibromyalgiepijn . Het maakt niet uit of de stress die ervoor zorgde dat je zenuwstelsel in brand stond, voortkwam uit een negatieve of positieve ervaring. Het fibro-lichaam heeft het simpelweg moeilijker om de ‘vecht of vlucht’-reflex te reguleren.
Deze constante belasting van het lichaam veroorzaakt ons pijngevoelige systeem en begint de cyclus van chronische fibromyalgiepijn . We weten dat er verschillende oorzaken zijn voor het ontwikkelen van fibromyalgie en chronische pijn fibromyalgie, maar ik geloof dat veel mensen gewoon een grotere neiging hebben om fibromyalgie te ontwikkelen. Er is zelfs aangetoond dat meer dan 33% van de mensen met vleesbomen er genetisch vatbaar voor is.
Fibromyalgiepijn is uniek
De pijn en symptomen zijn nooit in een deel van het lichaam. Het zit zeker niet allemaal in je “hoofdpijn”. Het zit niet alleen in je “bevroren schouder” of “onrustige benen”.
Nee, de fibromyalgiepijn die een fibro-persoon ervaart, is een multi-systeem en daarom geloven we in een veelzijdige benadering van een betere kwaliteit van leven terwijl we niet alleen met fibromyalgie leven, maar ook aan gerelateerde aandoeningen.
Myofasciale pijn is ook gekoppeld aan fibromyalgie en het is niet ongebruikelijk om beide te hebben.
Pijn in uw handen of voeten?
De ledematen zijn een gemeenschappelijk gebied voor fibromyalgiepijn . Het is echter nuttig om onderscheid te maken tussen andere vormen van pijn in de ledematen.
Artritis en / of zenuwpijn worden geassocieerd met pijn in de ledematen, maar fibromyalgiepijn is uniek in zijn vermogen om te groeien en af te nemen, maar niet altijd in overeenstemming met een weerpatroon of stressniveau.
Het kan zomaar gebeuren dat je op een dag wakker wordt en dezelfde hand die gisteren goed en flexibel werkte, stevig, stijf en / of brandend kan zijn.
Het kan moeilijk zijn om een bril te openen, schoenen te strikken of kleding aan te trekken. Handpijn kan uitstralen naar de onderarm en elleboog, waar sprake is van een grotere neiging tot gevoeligheid en pijn, simpelweg vanwege gevoelige punten in het ellebooggebied.
Triggerpoints rond de schouder kunnen ook pijn uitstralen naar de onderarmen en handen. U kunt rusteloosheid in uw handen hebben waarbij u de behoefte voelt om uw handen en / of vingers aan te raken of te bewegen.
Probeer koperen compressiehandschoenen te gebruiken . Van het koper dat wordt gebruikt in compressiekleding en kleding is aangetoond dat het de pijn verlicht; Het is het proberen waard!! Ik gebruik koperen compressiekleding, kleding en handschoenen. Ik denk dat het een goede investering is voor langdurig gebruik.
Maak je geen zorgen als de pijn “groeit”; Ik weet dat dit gemakkelijker gezegd dan gedaan is. Maar persoonlijk heb ik vele jaren geleden bijna verlammende handpijn ervaren. Ik herinner me dat ik hierover met mijn assistent sprak en dat ik me steeds meer zorgen maakte over het niet kunnen gebruiken van mijn handen zoals ik dat nodig had.
Dit kan eng en verontrustend zijn. Hetzelfde geldt voor pijn in de benen en voeten. Zie je, elk gebied van het fibro-lichaam heeft de neiging om absoluut niets te groeien en te krimpen … maar vooral in de ledematen en / of rond gewrichten en gevoelige punten van het fibro-lichaam.
Door triggerpoints, vernauwing van de fascia en / of zenuwpijn in de voeten, kunt u zowel de boven- als onderkant van de voeten verbranden. Myofascial Release kan nuttig zijn als deze pijn het gevolg is van inactiviteit of vernauwing door zitten, liggen of te lang in dezelfde positie zijn; Dit soort werk varieert echter in termen van tolerantie.
Zie de artikel “myofascial release release” link onderaan deze pagina .
Een andere remedie die ik heb gevonden (en gebruik) zijn compressie-enkelbandjes van koper . Deze enkel / enkelsleeve past zacht over de voet en het koper geneest. Het biedt een zeer lichte compressie-compressieondersteuning voor minder voetpijn en een verbeterde voetstructuur.
Heeft u rusteloze benen? Hoe zit het met rusteloze voeten? Er zijn verschillende oorzaken van rusteloze en pijnlijke benen en voeten. Zenuwgerelateerde pijn, vernauwing van de fascia of tekorten aan mineralen komen vaak voor bij fibromyalgie.
Fibromyalgie pijn in het bovenlichaam
We hebben hier een heel artikel op de website over pijn in de bovenrug en fibromyalgie, wat vrijwel vanzelfsprekend is. Brandende scapulaire pijn op de borst is een van de meest meedogenloze soorten fibromyalgiepijn .
Hoe zit het met pijn en beklemming in het sleutelbeengebied onder het decolleté? Beklemming rond het borstbeen komt vaak voor, aangezien er in dit gebied veel triggerpoints zijn rond de subclavius- en borstspieren.
De enige overweging is of de pijn afkomstig is van een andere bron dan fibromyalgie. Dit kan moeilijk te bepalen zijn, maar als andere aandoeningen zijn uitgesloten, kun je er zeker van zijn dat fibromyalgie en / of myofasciale pijn de oorzaak zijn.
OPMERKING : Een zwaar gevoel op de borst kan ook te wijten zijn aan het chronisch vermoeidheidssyndroom en kan in verband worden gebracht met het onvermogen om gedurende lange tijd rechtop te blijven. Fluctuerende bloeddruk, hartkloppingen en een beklemmend gevoel op de borst komen vaak voor bij zowel fibromyalgie als bij chronisch vermoeidheidssyndroom .
Pas op dat u de pijn niet verergert door oppervlakkig te ademen. Ik zeg vaak dat mensen met een chronische ziekte de neiging hebben oppervlakkig te ademen en dit kan de beklemming en zelfs een gevoel van verstikking in de borst en nek vergroten. Te lang achter de computer zitten of tv kijken kan uw oksels en borstspieren aanspannen.
Als u fibrocystische borstziekte (FBD) heeft, kunt u pijn en gevoeligheid verhogen of verlagen die niet gepaard gaan met pijnlijke plekken maar meer met lymfecongestie en vernauwing. Deze pijn hangt nauw samen met stress of repetitieve bewegingen in de armen en / of handen.
Het kan wat vallen en opstaan kosten om erachter te komen wat werkt voor uw ernstige fibromyalgie-pijn in het bovenlichaam , en zelfs als u iets vindt dat de pijn vandaag verlicht , werkt het de volgende keer misschien niet.
Als u bijvoorbeeld regelmatig wordt gemasseerd voor uw fibromyalgiepijn , maar u wordt steeds minder tolerant ten opzichte van massage die eens goed voelde, dan zult u uw aanpak of techniek moeten veranderen of zelfs lichaamsmassage voor een bepaalde tijd moeten vermijden.
Het kan gebeuren dat het weer helpt als je teruggaat. Dit is in ieder geval de “aard” van fibromyalgie. Groeien, afvallen en de onvoorspelbaarheid van symptomen kunnen het meest ontmoedigend zijn bij het leven met fibromyalgie.
Fibromyalgiepijn in het onderlichaam
(benen, knieën en heupen)
Een ander veel voorkomend gebied voor pijn bij fibromyalgie is in de benen en knieën. Het interessante is dat de eerste “pijnlijke plekken” die vaak worden veroorzaakt door een patiënt wanneer ze zich de eerste tekenen van fibromyalgie herinneren, zich in het hoofd en de romp bevinden.
Pijn in de benen is gemakkelijk te volgen, waarschijnlijk vanwege de mogelijkheid van triggerpoints in de spierlagen in het onderlichaam.
In het onderste kwadrant van het fibreuze lichaam werkt alles nauw samen. Het heupbot is verbonden met het botbot, bijvoorbeeld als het gaat om pijn en triggerpoints als gevolg van vernauwing, beklemming en / of myofasciale pijn.
Zowel zitten als staan gedurende lange tijd wordt niet aanbevolen als we fibromyalgiepijn hebben.
Als je een baan hebt waar je in zit, probeer dan pauzes te nemen, wees zo mogelijk assertief en verwijs ook naar de “billenpijn” -oefeningen die ik je laat zien op de Fibro Fit People- pagina op Facebook. (Dit zijn enkele eenvoudige oefeningen tussen sessies om te helpen ontspannen en verhoogde neiging tot pijn en beklemming te voorkomen.
Ook wel “zij-aan-zij” -oefeningen genoemd door de FG, omdat veel van wat we overdag doen, in voorwaartse beweging is, zoals lopen en zitten. Het creëren van een groter bewegingsbereik is geschikter voor diegenen die conventionele extensie van het onderlichaam moeilijk vinden vanwege fibromyalgiepijn en / of andere factoren zoals artritis.
Een andere overweging is “dagelijkse levensactiviteiten (ADL’s)”. ADL’s zijn anders dan gestructureerde oefeningen en kunnen ook een gebied zijn waar gemakkelijk letsel of meer pijn kan optreden. U kunt bijvoorbeeld merken dat u zich redelijk goed voelt en dan moet u voorover leunen om de badkuip schoon te maken of de vloer te dweilen.
Plots realiseer je je dat deze dingen moeilijker zijn dan voorheen. Als sommige activiteiten of taken te moeilijk zijn zonder onnodige belasting, moeten we waar mogelijk hulp zoeken.
Fibromyalgie pijn en hoofdpijn
We hebben hier een volledig artikel over de pagina met hoofdpijn en chronische migraine. Dit kan een van de zwakste pijngebieden zijn voor een persoon met fibromyalgie. Zoals ik graag zeg: “Hier denken, uiten we en communiceren we met de wereld om ons heen”.
Als u chronische hoofdpijn of migraine heeft, dan kent u pijn. Het potentieel voor triggerpoints in het bovenrug / schoudergebied kan pijn in de bovenrug gemakkelijk in korte tijd in een migraine veranderen.
Stressoren, blootstelling aan giftige stoffen uit de omgeving, slaaphouding, seizoensgebonden allergieën, voedselallergieën en maxillaire sinus- of kaakpijn kunnen allemaal de pijn in het fibreuze lichaam verergeren tot het punt van verzwakking. Nogmaals, want er is niets erger dan nadenken over werken in een baan of genieten van de simpele dingen in het leven wanneer hoofdpijn opkomt en uitstraalt in het hoofd, de schedel en het gezicht. Het maakt het nog moeilijker om een gesprek te voeren of sociaal te zijn.
Omdat ik chronische migraine heb gehad sinds ik 9 jaar oud was, weet ik zeker dat ik het krijg, en er zijn een aantal dingen waar we gewoon geen controle over hebben. Maar over de hele site concentreren we ons op de vele variabelen die kunnen bijdragen aan hoofdpijn en andere gebieden van fibromyalgiepijn, en de gebieden waar we proactiever kunnen zijn om de ernst van de pijn op zijn minst te verminderen of te verminderen. ( OPMERKING: zie de link naar het hoofdpijnartikel hieronder. )
Ontregeling van de temperatuur
Fibromyalgie kan verschillende oorzaken hebben, en vaak is er een disfunctie in de hypothalamus, hypofyse en bijnieren.
En hoewel vrouwelijke hormonen of hun tekort temperatuuronevenwichtigheden en opvliegers kunnen verergeren, hebben we het hier over de dagelijkse ontregeling van fibromyalgie.
Te veel stress op de bijnieren kan het adrenalineniveau verhogen en de temperatuurgevoeligheid verhogen .
Het endocriene systeem wordt ook beïnvloed door gifstoffen in de omgeving, en blootstelling aan verschillende dingen kan ervoor zorgen dat het lichaam reageert met temperatuurontregeling.
Uw ledematen kunnen erg koud worden tijdens of na blootstelling aan giftige stoffen.
Dit is ook de reden waarom mensen met fibromyalgie vaak zeggen dat het voelt alsof ze 24/7 met griepverschijnselen leven.
Er kan ook sprake zijn van een onbalans in de schildklier of de aanwezigheid van schildklierantistoffen.
De ene dag heb je misschien het gevoel dat je te veel zweet en de andere dag heb je het de hele dag koud aan dezelfde temperatuur.