Om du har fibromyalgi spenderar du förmodligen mycket tid på att undra vad det var du gjorde nyligen, vad du åt, vad som orsakade den senaste vågen av smärta eller extrem trötthet. Nya symtom dyker upp också, och man måste undra vad gjorde jag för att något skulle börja skada så allvarligt?
Det verkar som om du spelar ett gissningsspel och att undvika anfall eller nya symptom verkar omöjligt. Det finns dock ett bättre sätt att överlista fibromyalgi och ta lite kontroll över ditt liv igen. Förra året började jag föra en dagbok av vad jag gjorde och vad jag konsumerade varje dag. Det var inget stort eller outlandish, men jag tog mig tid att inkludera det jag kände (smärta och utmattningsnivåer) och andra ledtrådar för att hjälpa mig att sätta bitarna av fibromyalgi-pussel. Du har nog hört att vad du lägger i din kropp kan vara en avgörande faktor för hur du mår varje dag och för de dagar som följer. Hur vi matar våra kroppar kan hjälpa vår hälsa och faktiskt begränsa smärtnivån du upplever, eller det kan ge upphov till fibromyalgiutbrott. Jag försökte denna teori (OK, jag åt egentligen bara vad jag ville för att jag ville), och jag tyckte att det var sant. mina fibrosymtom mer än jag skulle ha velat.
Så jag har sett resultaten av min egen berg-och dalbana med matvanor, min glid som avslutade en cykel av självbelåtenhet, med mat som jag inte borde ha ätit, vilket resulterade i försvagande smärta och lidande. Den goda nyheten är att under perioder, där jag förbinder mig att bara äta hälsosam mat, vila och träna lätt (lyfta vikter är inte för mig!), Resultaten är: mindre smärta och mer energi .
Återta kontrollen Vid en sjukdom där du kan känna att ditt liv är helt utom din kontroll och smärta är oundviklig, är det bra att veta att du kan ha lite kontroll genom din kost och din livsstil. Nyligen är jag i ett tillstånd där allt gör ont. Jag vill inte röra mig på grund av smärtan, men att inte röra mig kan orsaka mer smärta. Det är en ond cirkel. Och nej, det är inte att jag känner mig mycket bättre när jag är i rörelse. Min kudde är plötsligt inte av nödvändig höjd och fasthet, och på morgonen är halsen och överkroppen öm, jag vaknar vid gryningen och kan inte sova längre.
Så jag tittade på min fibromyalgi dagbok, och jag ser tyvärr att jag antagligen har bidragit till denna smärtsamma period. Jag äter inte bra, jag jobbar långa timmar, jag fortsätter att trycka på mig, även om min kropp varnade mig för att jag var vid smärtan. Min dagbok berättar hela historien.