Nous avons tous, à un moment donné, souffert de douleurs musculaires et nous avons constaté la nécessité de recourir à des relaxants musculaires. Douleurs musculaires temporaires, dues à une blessure ou à d’autres causes, ou chroniques, dues à des affections inflammatoires qui provoquent des douleurs musculaires chroniques. Le problème avec les relaxants musculaires typiques sur ordonnance ou en vente libre est qu’ils ne guérissent pas le problème. Ils perturbent simplement la communication entre le système nerveux et le cerveau, et tout le corps est affecté de manière indésirable. Continuez à lire car vous trouverez ici des moyens naturels d’atténuer cette douleur de manière sûre pour votre santé.
Certaines blessures corporelles sont le résultat direct d’une tension musculaire excessive. Lorsque ce stress est extrême, il peut provoquer des douleurs intenses (parfois débilitantes). De nombreuses blessures au dos, en particulier au bas du dos, relèvent de cette description. Afin de soulager cette douleur, les muscles doivent revenir à leur état d’origine ou se détendre en position.
Il existe deux options de myorelaxants pour réduire la douleur résultant de la tension musculaire : naturelle ou médicinale . Le premier peut être long, tandis que le second implique généralement une visite chez le médecin. Le problème avec la deuxième option est que les médecins ont tendance à sur-prescrire des médicaments avec des effets secondaires désagréables.
Effets secondaires des relaxants musculaires commerciaux
Les effets secondaires courants des relaxants musculaires commerciaux comprennent :
- Somnolence ou mer
- bouche sèche
- Ajout ou dépendance possible
- Rétention urinaire
L’utilisation de relaxants musculaires est limitée à une utilisation à court terme pour éviter la dépendance. Ils doivent être restreints; cependant, de nombreuses personnes retournent simplement au cabinet du médecin et reçoivent une autre ordonnance.
La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreux relaxants musculaires naturels qui peuvent vous aider. Peut-être le plus prometteur, les relaxants naturels ne comportent pas de risque de dépendance. De plus, si des effets secondaires se produisent, ils sont beaucoup moins susceptibles d’être de nature grave.
(Remarque : les maux de dos sévères, en particulier de type débilitant, nécessitent une intervention médicale. Ces conseils ne sont pas destinés à remplacer ceux des professionnels de la santé dans cette circonstance.)
8 relaxants musculaires efficaces trouvés dans la nature
Voici 8 relaxants musculaires naturels qui peuvent aider :
1. Sels d’Epsom
L’utilisation de sels d’Epsom augmente efficacement les niveaux de magnésium du corps – un nutriment important dans la prévention de la douleur et de certaines conditions médicales (par exemple, la fibromyalgie). Les sels d’Epsom contiennent également des propriétés inhérentes qui stabilisent la réponse inflammatoire du corps. Vous pouvez les utiliser dans votre bain de nuit avant de vous coucher.
2. L’huile de cannabis
De nombreuses personnes, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur de la communauté médicale, vantent depuis des années les propriétés anti-douleur des cannabinoïdes. Dont le mécanisme est similaire à un relaxant musculaire Rx : il supprime les récepteurs de la douleur dans le cerveau.
Maintenant, nous savons que la variété de l’huile a les mêmes propriétés – à la fois analgésique et anti-inflammatoire. Les professionnels soulignent que le contrôle qualité est particulièrement important dans ce produit. En tant que tel, trouver un revendeur de bonne réputation est fortement recommandé.
3. Huile de menthe poivrée
Les huiles essentielles sont peut-être la sous-catégorie d’huiles la plus polyvalente au monde. En rapport avec ce sujet, l’huile de menthe poivrée s’est avérée à la fois un excellent analgésique et un relaxant musculaire.
Dans une étude de 2009, il a été découvert que l’huile de menthe poivrée soulageait la douleur chez les patients souffrant de fibromyalgie et du syndrome de douleur myofasciale.
4. Changements de régime
Certains aliments ne sont pas officiellement étiquetés comme «aliments intensifiant la douleur» en raison de leur capacité à aggraver les symptômes associés. L’alcool, la caféine, le sucre et les gras trans sont tous des agents inflammatoires. Il a également été démontré que le sucre et les gras trans augmentent la douleur dans certaines conditions.
Un régime riche en calories conduit souvent à l’obésité, ce qui peut aggraver encore les symptômes de la douleur.
5. Huile d’arnica
Dans une étude de 2013 publiée dans la revue The Public Library of Science (PLOS), les chercheurs ont fait des observations importantes sur cette huile polyvalente. Il est important de noter que l’application topique d’arnica s’est avérée efficace pour réduire l’inflammation, la douleur et les lésions musculaires.
Thymol – un ingrédient chimique de l’arnica – agit sur la réponse inflammatoire du corps. L’inflammation des tissus corporels est bien sûr l’un des principaux moteurs de la tension musculaire.
6. Restez détendu
Lorsque nous ressentons beaucoup de douleur, c’est notre instinct naturel de nous reposer. Cependant, à l’exception des douleurs intenses (par exemple des spasmes musculaires), les mouvements du corps sont importants pour limiter l’inflammation.
C’est une bonne idée de continuer les activités quotidiennes normales, si possible. Si la douleur fait surface, ajustez-vous en conséquence, en allant à un rythme plus lent.
7. Chiropratique
Certaines études montrent que des techniques chiropratiques efficaces, telles qu’un «ajustement» général du corps, peuvent être plus efficaces pour réduire la douleur que les médicaments sur ordonnance. Les chiropraticiens (dont la plupart sont titulaires d’un doctorat) ont tendance à traiter les patients sans utiliser de médicaments.
8. Massage thérapeutique
De même, un massothérapeute agréé peut être en mesure de soulager la tension et la douleur sans avoir besoin de médicaments, de chirurgie ou d’autres interventions médicales “traditionnelles”.
Dans une étude taïwanaise de 2011, des scientifiques ont testé les effets de la massothérapie sur un groupe de patients atteints de cancer. L’équipe testait spécifiquement les douleurs musculaires et les effets relaxants musculaires de la thérapie, le cas échéant. Les scientifiques ont conclu que « les résultats de cette étude soutiennent l’utilisation de la MT (massothérapie) en complément d’autres thérapies pour améliorer la gestion de la douleur osseuse.