Vous avez la fibromyalgie ? Il est probable que vous souffriez de fibromyalgie et d’insomnie. Au moins, vous avez probablement affaire à la putain de réalité rêvée . L’insomnie chez les patients fibro signifie des nuits blanches, se tournant et se retournant, parfois à cause de la douleur ou de l’inconfort. D’autres nuits, c’est dû à des pensées qui s’emballent. Vous avez probablement aussi du mal à vous endormir ou même à vous réveiller au milieu de la nuit mais vous ne pouvez pas vous rendormir . Et bien sûr, quand il “se réveille” le matin, vous êtes épuisé.
C’est peut-être parce que vous souffrez du syndrome des jambes sans repos (SJSR), qui est très courant chez les patients atteints de fibromyalgie. En fait, pour certaines personnes, il semble que l’insomnie soit venue en premier et a ensuite conduit à la fibromyalgie. Mais il y a tellement de mystère avec la fibromyalgie, dû en grande partie à des incohérences. En d’autres termes, l’expérience fibro de chacun est différente. Et c’est pourquoi ils ont été développés en premier lieu. Dans cet esprit, votre insomnie semble probablement différente de la mienne, mais elle affecte néanmoins 86 % des patients atteints de fibromyalgie.
Quelles sont les causes de l’insomnie lorsque vous souffrez de fibromyalgie ?
C’est une bonne question. En partie parce qu’il est possible que l’insomnie puisse entraîner la fibromyalgie chez certaines personnes. D’un autre côté, il y a tellement de symptômes et de troubles associés à la fibromyalgie qu’il est presque impossible d’en déterminer la cause réelle.
La National Sleep Foundation attribue la comorbidité de la fibromyalgie et de l’insomnie aux patients souffrant de douleur . « Pour les personnes atteintes de fibromyalgie, la combinaison de la douleur et des troubles du sommeil est une arme à double tranchant : la douleur rend le sommeil plus difficile et le manque de sommeil aggrave la douleur. La bonne nouvelle est que la réduction des troubles du sommeil est généralement suivie d’une amélioration des symptômes de la douleur. Cela met également en évidence l’importance d’un sommeil sain et de trouver un professionnel du sommeil lors du traitement de cette maladie.”
Ils se réfèrent à une étude impliquant des femmes d’âge moyen délibérément privées de sommeil. Au cours de trois jours, leur tolérance à la douleur a diminué, tandis que leur douleur et leur fatigue ont augmenté “ce qui suggère qu’une telle perturbation du sommeil peut jouer un rôle important dans le développement des symptômes de la fibromyalgie”. De nombreuses études ont été menées pour examiner la relation entre la fibromyalgie et l’insomnie, ainsi qu’une myriade d’autres symptômes et maladies connexes. Mais rien n’est concluant. Une fois de plus, nous sommes de retour dans le mystère.
Que puis-je faire pour ma fibromyalgie et mon insomnie ?
La première chose à faire est de bien évaluer votre historique de sommeil. Vous souffrez peut-être de troubles du sommeil sans vous en rendre compte. Par exemple, pour une raison quelconque, l’apnée du sommeil affecte de nombreux patients atteints de fibromyalgie, les obligeant à se réveiller constamment parce qu’ils ne respirent pas. De plus, le SJSR dérange tellement le sommeil qu’il est en fait considéré comme un trouble du sommeil.
Une autre question à un check-up pour vérifier si vous avez la fibromyalgie ou le syndrome de fatigue chronique. Ou, pire encore…. les deux. En fait, il peut être traité pour quelque chose d’entièrement différent, comme l’hypothyroïdie ou d’autres troubles endocriniens. Ceux-ci seront traités d’une manière très différente de la fibromyalgie et c’est pourquoi il est important de les exclure officiellement.
Les médicaments peuvent être une option, mais gardez à l’esprit que les somnifères ne sont pas destinés à l’insomnie chronique. Une psychologue clinicienne et spécialiste du sommeil comportemental au Baylor College of Medicine, le Dr Mary Rose, explique que les somnifères ne sont conçus que pour un soulagement à court terme, souvent pour remettre votre cycle de sommeil sur les rails. . Le Dr Rose ajoute qu’il avertit ses patients atteints de fibromyalgie qu’il a du mal à bien dormir par rapport à la sieste. Faire une sieste pendant la journée vous prive de sommeil la nuit.
Bien sûr, il existe d’autres options qui incluent faire du sommeil une priorité dans votre vie. Le Dr Natalie Dautovich de la National Sleep Foundation déclare que “faire du sommeil une véritable priorité peut vous aider à en tirer le meilleur parti”. Elle propose quatre conseils pour y parvenir :
- Limitez ou évitez la caféine tous ensemble
- Limitez l’alcool, surtout la nuit
- Utilisez des médicaments au besoin (discutez avec votre médecin de la façon et du moment de les utiliser.)
- Pratiquez des techniques de relaxation telles que la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive et l’imagerie
Quand j’avais 19 ans, j’ai développé des insomnies et cela a entraîné des maux de tête atroces. Pour ne rien arranger, je suis très sensible et je ne le savais pas. Tout cela est probablement lié à mes symptômes fibro. J’ai passé des années à essayer diverses options pour aider à dormir. De tous, les deux qui ont fonctionné le plus régulièrement pour moi sont le calcium (en combinaison avec du magnésium pour l’absorption) et la racine de valériane. Tant que je prends l’un ou l’autre, j’ai généralement une nuit de sommeil relativement décente. Si je manque plus de deux nuits de prise, je suis debout pendant des heures. Et je me sens comme la mort le lendemain. Avez-vous trouvé quelque chose qui fonctionne particulièrement bien pour vous ? Parlez-nous-en, s’il vous plaît !