Beaucoup de gens supposent que le syndrome du canal carpien ne survient que chez les personnes qui passent beaucoup de temps à taper sur un ordinateur ou à effectuer des mouvements répétitifs, comme manier une raquette de tennis, mais c’est loin d’être vrai. Ce syndrome produit des douleurs, des raideurs, des engourdissements, des picotements et/ou des brûlures dus à la compression du nerf médian situé au niveau du poignet et de l’avant-bras.
Bien qu’une activité similaire à celle effectuée sur un ordinateur puisse exercer une pression sur ce nerf et soit souvent la cause du syndrome, de nombreuses personnes souffrent du canal carpien sans utilisation excessive d’un ordinateur. Vous voyez, la fibromyalgie, il y aura aussi une implication des tendons et des muscles. Je sais que je le dis souvent, mais ceux d’entre nous qui vivent avec la fibromyalgie doivent être très prudents pour éviter les mouvements et activités répétitifs.
Que nous nous livrions à un travail d’équipe ou à divers exercices corporels, nous devons faire attention à ne pas nous appuyer sur nos avant-bras ou à forcer cette zone par diverses activités qui peuvent potentiellement exercer une pression sur ce nerf médian. Vous pouvez ressentir des douleurs au canal carpien en coupant des légumes ou en essayant d’effectuer une pose de yoga simple . Soyez très vigilant pour éviter une aggravation. En revanche, vous ne pouvez pas toujours identifier une cause directe.
Si je constate que ma propre douleur s’aggrave dans cette zone, j’essaie généralement d’identifier toute activité qui pourrait l’exacerber. La déshydratation ou un manque d’absorption adéquate des minéraux dans la circulation sanguine peut également contribuer à ce symptôme très inconfortable. Nous ne réalisons pas souvent à quel point cela peut affecter nos activités quotidiennes jusqu’à ce que nous relevions le défi et combien de fois nous utilisons nos mains, nos poignets et nos avant-bras pour les choses de tous les jours.
Syndrome du canal carpien et douleur de la fibromyalgie
La douleur associée au syndrome du canal carpien a été signalée par des personnes atteintes de fibromyalgie. Dans de nombreux cas, il est difficile de déterminer avec certitude si la douleur est un symptôme de la fibromyalgie ou une nouvelle condition digne d’un diagnostic et d’un traitement séparés. La meilleure façon de prendre cette décision est de prendre des notes sur votre douleur et d’en discuter avec votre médecin.
Jouant du piano depuis mon plus jeune âge, j’ai traversé des périodes où des douleurs aux mains et aux avant-bras m’empêchaient de jouer confortablement. Parfois, j’ai trouvé utile de limiter mon temps de jeu (cela a également aidé le bas de mon dos en ne m’asseyant pas trop longtemps sur le banc du piano)
Prenez note des moments et des activités qui exacerbent vos propres symptômes. Cela aidera à identifier les schémas de douleur qui peuvent donner des indices sur la cause de la douleur. Dans de nombreux cas, il s’agit simplement d’un autre symptôme de la fibromyalgie qui peut ne pas avoir de cause identifiable.
Le canal carpien peut également être exacerbé par des points de déclenchement dans les zones environnantes. (Apprendre encore plus…)
Options de traitement du syndrome du canal carpien
Que votre douleur liée au syndrome du canal carpien soit associée ou non à votre fibromyalgie, le traitement commencera probablement par du repos et éventuellement une alternance de compresses de glace et de chaleur. Les vêtements de compression sont comme une douce étreinte conçue pour augmenter la circulation . Un outil qu’ils utilisent souvent pour des zones comme les genoux, les avant-bras et les jambes.
Si vous avez identifié des activités qui conduisent au syndrome douloureux du canal carpien, vous devrez peut-être trouver un moyen de modifier cette activité. Par exemple, certains claviers ont des conceptions ergonomiques qui maintiennent vos poignets dans des positions plus naturelles, et vous pouvez utiliser un logiciel de reconnaissance vocale pour dicter au lieu de taper manuellement des documents.
Si votre douleur au poignet provient d’autres activités comme la prise d’un marteau ou d’autres outils, vous devrez peut-être vous absenter du travail ou de vos loisirs pour laisser la douleur s’atténuer. La possibilité de poursuivre ces activités à long terme dépendra de l’intensité de la douleur et de la fréquence à laquelle vous ressentirez des poussées à l’avenir. Pour l’instant, se reposer et glacer le poignet et la main devraient aider à soulager la douleur.
Vous pouvez également exercer doucement votre poignet pour aider à soulager certaines douleurs et effectuer des mouvements de balayage doux le long de l’avant-bras, ainsi qu’un massage lymphatique, si nécessaire, surtout si vous passez beaucoup de temps dans une position sédentaire et que vous vous inquiétez du manque de mouvement. conduira à la raideur et plus de douleur.
Vous pouvez également obtenir un certain soulagement en portant une attelle de poignet. J’aime porter des vêtements de compression sur différentes zones du corps et ce n’est vraiment pas différent. Je sais que certaines personnes atteintes de fibromyalgie craignent l’idée de la compression, mais rappelez-vous que cela est essentiel pour augmenter le flux sanguin vers ces zones les plus vulnérables.
Envisagez la myothérapie, qui est une libération manuelle du point de déclenchement effectuée par un thérapeute qualifié. Tous les MT ne sont pas annoncés comme myothérapie, alors demandez simplement si c’est quelque chose qu’ils fournissent aux personnes atteintes de fibromyalgie.
Alors que la chirurgie est une option pour les personnes ayant des problèmes identifiables causant leur canal carpien, ce n’est pas toujours une bonne option pour les patients atteints de fibromyalgie. Cela serait considéré comme un dernier recours pour les personnes qui n’obtiennent aucun soulagement grâce à d’autres options de traitement.
Si vous souffrez du syndrome du canal carpien dû à la fibromyalgie, vous devez vraiment traiter cela comme un traitement du corps entier, car vous avez probablement d’autres symptômes de douleur ou des zones de raideur en même temps.
La réflexologie peut être utile pour détendre non seulement les bras, les avant-bras et les mains, mais aussi les zones environnantes qui sont continuellement raides et tendues. Parfois, lors d’une séance de massothérapie, je demande à mon thérapeute de combiner de la réflexologie pendant 10 à 15 minutes à la fin de la séance. Cela peut également aider à détendre le corps.