Vivre avec une maladie chronique invisible comme la fibromyalgie peut être un défi quotidien. La clé pour bien vivre consiste à trouver des moyens de maintenir votre style de vie, de faire des ajustements et, surtout, de prendre soin de vous et d’écouter votre corps.Si vous venez d’être diagnostiqué ou si vous vivez avec cette maladie depuis des années, voici 10 trucs et astuces qui peuvent vous aider à bien vivre avec la fibromyalgie.
# 1 Acceptation: la plupart des gens, lorsqu’ils reçoivent un diagnostic de maladie chronique, traversent une période de deuil. Vous pensez aux choses que vous devez abandonner, à la façon dont votre vie sera différente et à toutes les choses qui vous manqueront. de faire.
La première étape pour vivre une bonne vie malgré sa maladie est de se faire accepter. Oui, vous devrez faire quelques ajustements dans votre vie, mais il y a encore beaucoup de choses que vous pouvez faire, avec modération. Comprenez que votre vie n’est pas terminée, que la vie vaut toujours la peine d’être vécue et que vous pouvez toujours être heureux.
# 2 Équilibre: sachez quelles sont vos limites. Malheureusement, vous devrez peut-être dire «non» parfois à certaines choses, afin de maintenir un sentiment d’équilibre dans votre vie. Si vous avez un travail exigeant, vous voudrez peut-être envisagez de changer de profession, de réduire vos heures de travail ou même d’essayer de travailler à la maison.
# 3 Relaxation et méditation: Prendre du temps pour soi n’est pas quelque chose qui «serait bien» quand on vit avec une maladie chronique. Prendre le temps de se détendre est essentiel! Il n’y a pas moyen de contourner le problème: il faut prendre le temps de se permettre votre corps se recharge. La méditation et la relaxation sont bénéfiques pour vous, non seulement physiquement, mais aussi pour aider à maintenir votre santé mentale.
# 4 Donner et recevoir:Trouver des moyens d’aider les autres à surmonter leur douleur et leur lutte vous aidera à trouver un but et à comprendre. Il est facile d’être pris dans la mentalité du «pourquoi moi?» De la maladie. (Croyez-moi, j’ai traversé toutes les émotions entourant cette maladie.)
# 5 Sommeil: Bien dormir et être bien reposé est essentiel lorsque votre corps est aux prises avec un stress chronique, qui semble faire suite à une maladie chronique.Il est important d’écouter votre corps et de connaître vos limites. Ne restez pas debout tard, reposez-vous!
# 6 Soutien: n’essayez pas de mener cette bataille seul. Cherchez et trouvez du soutien. Dites à vos amis et à votre famille ce que vous vivez et comment ils peuvent vous aider. Demandez-vous l’aide dont vous avez besoin? N’ayez pas peur de demander.
# 7 Sortez:
La vitamine D s’est avérée être une aide précieuse pour les patients atteints de fibromyalgie. Sortir au soleil et se promener, faire du jardinage léger ou même simplement se prélasser au soleil chaud est sûr de vous détendre et de recharger votre esprit. J’ai toujours hâte d’y être. Que les jours chauds et ensoleillés viennent parce que mes symptômes et mes douleurs musculaires sont soulagés lorsque je sors au soleil.
# 8 Écoutez: Il est important d’écouter votre corps, vous seul savez ce que vous ressentez. Votre corps vous dira quand quelque chose ne va pas. Tout comme si vous allez à la salle de sport et que vous vous entraînez dur, après ne pas l’avoir fait pendant une longue période, votre corps réagira en douleur musculaire. Si vous en faites trop lorsque vous souffrez de fibromyalgie, l’effet sur votre corps est beaucoup plus prononcé et extrême.Si vous sentez une poussée de fibromycose arriver, faites ce que vous pouvez pour prendre du recul, faire des ajustements et vous préparer.
# 9 Déconnecter: La technologie est quelque chose que j’aime et que je déteste. C’est tellement pratique d’aller sur Google pour les plus gros problèmes de la vie, comme “Quelles sont les tendances de la mode du printemps?” Je plaisantais. Ou “Quelles sont les prévisions pour le Capricorne en le mois d’avril? »Sérieusement, nous devons tous prendre du recul par rapport à la technologie, que nous ayons une maladie chronique ou non.
# 10 Faites ce qui vous rend heureux: trouvez un passe-temps. Passez du temps avec les gens que vous aimez. Prendre le temps et trouver des moyens d’atteindre votre paix et votre bonheur peuvent vous aider dans la lutte quotidienne contre les maladies chroniques.
